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Entrenamiento de potencia para piernas
Buenas,
hace años que no entro a la pagina y que no entreno. Estoy haciendo Taekwondo y me gustaria empezar a hacer alguna rutina de potencia para piernas... la cosa es que hace tanto que no entreno que ya no me acuerdo como hacer una rutina de potencia y ademas nunca entrene piernas.
Les agradeceria mucho si me pueden recomendar alguna, mejor si no precisa carga y se puede realizar solo en casa, sino no hay problema, la cosa es que no tengo mucho tiempo para ir al gimnasio.
Gracias,
Salu2
Yo
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Miercoles, 18 de junio de 2008 | 15:49
Los ejercicios pliométricos (ejercicios de multisaltos) creo que es lo que necesitas para darle potencia a tus piernas; pero primero durante 2 semanas adaptate haciendo 5 series de Sentadillas (NO cuclillas) con tu propio peso corporal 3 veces por semana, a la tercera semana hacéla saltando hacia arriba tratando de tocar algun borde, una pared, etc; las carreras en cuesta (pendiente) también son bien buenas, las carreras rápidas pero cortas te dan potencia así como el skiping llamado "canguro]", "salto del indio", etc...saludos!!
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Miercoles, 18 de junio de 2008 | 17:40
Concuerdo con elkaiser5 pero te digo para mi el mejor ejercicios para potencia es correr distancias cortas de un lado a otro y regresarse en ARENA y agarrar y corres durante 30 segundos y vez cuantas tramos haces y vas aumentando poco a poco tambn saltar y tocar algo alto q te cueste y lo tocas tantans veces hasta q ya no le llegues y vas aumentando el numero de saltos
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