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Hola he leido esta pagina y me gusto mucho<br> la encuentro muy interesante y creo que me puede servir para obtener un mejor entrenamiento.<br> <br> Quiero pedir ayuda de entrenamiento de piernas ya que el resto del cuerpo crece de maravillas pero soy muy delgado de piernas y por mas que pruebo con entrenamientos no tengo resultados satisfactirios bueno de ante mano gracias por el tiempo y cualquier ayuda que me puedan prestar :D<br>
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Martes, 20 de junio de 2006 | 13:48
Cuáles son los ejercicios específicos que hacés y si son en series normales??<BR>También el tiempo que llevás entrenando tus piernas?
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Martes, 20 de junio de 2006 | 16:01
Cuadriceps
4 series sentadilas
4 series prensa
4 series maquina
isquiotibiales
4 series maquina
4 series estocadas
Gastrocnemios
4 series maquinas
4 series decenso con peso
4 series maquina
eso en un dia a la semana y nada mas
y del tiempo
no son 3 años continuos :p
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Jueves, 22 de junio de 2006 | 09:41
prueba a hacer menos ejercicios. yo haria:
prensa, sentadilla, femoral tumbado, gemelo de pie y gemelo sentado. tambien puedes añadir unas extensiones de cuadriceps
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