Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
en relacion con mi edad
Considerando que tengo 14 años:
cuantos ejercicios por musculo puedo hacer para los musculos grades y para los pequeños?
cuales son los musculos considerados pequeños y grandes?
en cuantas series y repeticiones los debo hacer?
llegar al fallo influlle en la estatura
Eliminar este comentario
Sábado, 20 de octubre de 2007 | 15:35
musculos grandes: piernas, pecho, espalda
pequenos: hombros, biceps, triceps
el fallo no influye en la estatura, muchos fisicoculturistas empezaron a tu edad, es mas los ejercicios incluido el de pesas promueven el crecimiento en todo sentido, pero ojo lo q es muy importante es nutrirte correctamente para evitar deficits de algun tipo, eso si te podria perjudicar.
para grupos grandes yo recomendaria 9 series y 3 ejercicios, para musculos pequenos 6 series y 2 ejercicios
(sin incluir series de calentamiento)
algunos opinan q 12 para grandes y 9 para pequenos, yo creo q es mucho gasto de energia, pero tambien depende del gusto de cada uno, las repeticiones serian, para una serie de calentamiento entre 15 y 12 y para una serie de trabajo entre 12 y 8
saludos
Eliminar este comentario
Sábado, 20 de octubre de 2007 | 17:17
Está bien, siempre respetando la técnica y vuestro desarrollo pondo-estatural y no haciendo cargas máximas ó sub-máximas...suerte!!
Eliminar este comentario
Sábado, 20 de octubre de 2007 | 19:16
como es eso de cargas maximas o sub-maximas?
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión