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hola, soy nuevo en este foro y queria que me recomendaseis algunos ejercicios para poder hacer en casa para ganar masa muscular...mido 1,80 y mi peso es de 65kg, no voy al gym y tengo un par de mancuernas...gracias
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Miercoles, 15 de febrero de 2012 | 16:07
3 o 4 ejercicios por músculo con repeticiones de 12 y 10 para empezar.. Luego ya bajarlas a 10 u 8. Alimentaté bien de proteinas. un Saludo! ;)
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Miercoles, 15 de febrero de 2012 | 23:20
que ejercicios me recomiendas??con cuanto peso?? cuantas repeticiones tendria que hacer??
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