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HOLA COMO VAN BUENO TENGO UAN RUTINA NO SE SI ESTA BIEN PERO ES LA Q ESTOTY COMENZANDO HACER EN MI CASA . SOLO TENGO TIMPEO PARA HAER EJERCICIOS POR SOLO UNA HORA Y MEDIA .<BR>POR EJEMPLO :<BR>LUNES: PECHO ESPALDA Y BRAZOS( TRICEPS ANTEBRAZOS Y BICEPS)<BR>MARTES: HOMBROS ESPALDA<BR>MIERCOLES: PECHO ESPLADA Y BRAZOS <BR>JUEVES:HOMBROS Y ESPALDA<BR>ASI SUCESIVAMENTE HASTA EL DOMINGO Q ME VOY HA CORRER <BR>BUENO SI ESTA MAL ESTA RUTINA TAN SOLO LES PIDO QME LOS DIGAN <BR><BR> Y OTRO PEGRUNTA Q EJERCICISO SON BASICOS YA SEAN LOS COMUNES PARA DESARROLLAR LA PARTE ABDOMINAL EN ESPECIAL LA ARTE BAJA Q ES UN POCO COMPLICADA DE BAJAR LA GRASA AHI ..BUENO ESO ES TODO DESEO DEJAR MI MSN PARA CONVERSRA MEJOR Y PARA LOS Q SABEN MAS DE MUSCULACION PARA DISOLVER MIS DUDAS <A href="mailto:DENIS_SLASH@HOTMA">DENIS_SLASH@HOTMA</A>..... UN ABRAZO -
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Sábado, 5 de mayo de 2007 | 17:59
Hola!!!
no me queda claro el queipo con q cuantas para entrenar,
tu edad
y el objetivo q buscas....
xau y saludos!
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Martes, 8 de mayo de 2007 | 01:51
tengo 18 y solo quiero desarrollar mas masa musclar en los brazos y pecho sin descuidar los hombros y espalda.. pero he cambiado la rutina es la siguiente<BR>LUNES: pecho - biceps - espalda<BR>MARTES: triceps - hombros - abodominales<BR>MIERCOLES : pecho- biceps . espalda<BR>JUEVES: triceps- hombros - abdominales<BR>asi intercaladmente hasta el sabado y el domingo aveces salgoa correr <BR>bueno algunas sugerencia sobre mi rutitan si esta mal tansolo diganme un abrazo
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Martes, 8 de mayo de 2007 | 02:35
Desde mi punto de vista no está mal, pero tendrias que guardarte unos dias para descansar, el descanso es fundamental para el desarrollo muscular, podrias hacer Lunes; miercoles; viernes; domingos, martes, jueves.....y asi sucesivamente, dejando un dia de descanso entre cada entrenamiento o bien hacer Lunes, miercoles, viernes y sabados; o lunes; martes; jeuves y viernes...siempre dejate un lugar para descansar bien
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Martes, 8 de mayo de 2007 | 04:26
osealo normal seria dejarme dscransrdos dias.- buenoe sta bien gracas por tu consejo SEBAS
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Martes, 8 de mayo de 2007 | 23:43
yo le darìa a HIT.
lunes miercolews y viernes.
xau y zsalu2!
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