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Ejercicio de trapecio
Hola gente, he estado apartado del foro porque he estado muy liado pero bueno el otro dia se me planteó una duda y queria saber si me podiais ayudar como habeis hecho siempre.
El caso es que quiero conseguir unos trapecios bonitos. El tipico trapecio grande que acaba casi verticalmente en el hombro. El caso es que hago bastante trapecio y solo consigo que se ponga grande pero no toman la forma que os digo. Hago los dos tipicos ejercicios para trapecio: remo al cuello y encogimiento de hombros.
Alguien puede por favor decirme que hago mal? son casi 9 meses entrenando trapecio y no veo mucho resultado. Era por si podiais aconsejarme algun ejercicio mas completo. Gracias por adelantado
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Domingo, 5 de septiembre de 2010 | 15:42
Por si no me he expresado bien quiero mas o menos los trapecios de el hombre del video en el minuto 2:32 mas o menos pero claro se que eso se consigue con años... alguien que me ayude porfavor.
http://www.youtube.com/watch?v=0FpDlSIBqSw&feature=related
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Miercoles, 15 de septiembre de 2010 | 19:04
¿Qué ejercicios usas para la zona?
Series y repeticiones
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Miercoles, 15 de septiembre de 2010 | 21:22
podemos influir en el TAMAÑO, NO en la forma muscular, ya q esta es una caracteristica genetica inmodificable con ejercicio.
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Jueves, 16 de septiembre de 2010 | 14:51
Haber con la forma me referia a que si utilizas unos ejercicios u otros los musculos toman formas distintas. Por ejemplo no es lo mismo un pectoral que se dedica mucho al press declinado que el que se dedica al inclinado. No se si me explico...
Hago encogimiento de hombros 3x10 con mucho peso y remo al hombro 3x10. La gente solo conoce esos dos ejercicios y por eso abri el tema: por si alguien puede explicarme como ganar mas volumen, algun ejercicio bueno para trapecio o como definirlos (dentro de meses). Gracias por las contestaciones Elkaiser5 y vicen
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Sábado, 25 de septiembre de 2010 | 16:28
La genetica es muy importante, cada cuerpo es diferente, dices que haces encogimiento y remo, el primer fallo es el numero de repeticiones, no se si solo haces estos dos ejercicios para hombro porque no lo dices, el hombro es un musculo que no hay que forzarlo tanto como los demas, ya que el hombro siempre esta en funcionamiento, estemos haciendo pecho, brazos.... es mejor trabajarlo muy bien con poco peso que hacerlo mal y con mucho, te dejo una rutina muy buena que te aseguro te va poner los hombros como kieres, y si no es asi, la genetica que tienes no es la ideal para tener unos trapecios a tu gusto, pero si ke se acercara, 1º campana 4x12, 2 remo al cuello 4 x 21 ( 7 de cada, preguntale a tu monitor que el sabra lo que digo ) 3 posterior 2x10 y 2x8, 4 encogimientos 4x10 , si te ves con fuerza haz un ultimo ejercicio, pajaro inclinado 2x10 2x8, con esto vas a subir como la espuma, recuerda que aunque entrenes como un bestia, si no comes en condiciones no sirve para nada. salu2 y suerte.
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Lunes, 27 de septiembre de 2010 | 11:27
Muchas gracias, bonjaski. Hacia tiempo que nadie me decia como hacerlo. Haber como MUY bien pero natural nada de batidos. Cereales y platanos antes del gym y atun y huevo despues del entreno. No se que ejercicios son campana y posterior y los he buscado en internet y no salen. Podrias explicarmelo? gracias un saludo
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