Dynamic Tension de Charles Atlas

Hola que tal, consegui el famoso libro de las 12 lecciones de Charles Atlas, la verdad el sistema resulta muy interesante, se trabaja con el peso del propio cuerpo (lagartijas por ejemplo) y ejercicios de musculo contra musculo, he leido que los marines y special forces utilizan metodos similares, pero me resulta dificil de creer que se pueda lograr un cuerpo tan impresionante sin pesas o maquinas, de todas formas, nada me cuesta intentar, pero que opinan?, alguien lo ha probado? Gracias.