hola a todos, tengo algunas dudas ojala que alguien pudiera responder para ganar volumen cuanto hay que descansar entre series? 60 a 90 segundos o más o menos? es mejor ordenar la rutina de un dia algo asi como espalda, luego piernas y luego espalda de nuevo para no sobrecargar los musculos con ejercicios seguidos o es mejor hacer todo lo de espalda luego todo lo de piernas? aperturas inclinado o press inclinado (para volumen) ? que diferencia hay entre press mancuernas y press barra? Gracias!

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bloodred

Miercoles, 15 de noviembre de 2006 | 22:33

la idea es que si quieres volumen te cargues a los pesos altos y no muchas repeticiones...pero cuidado con el exceso de peso y el calentamiento del musculo o sino te lo lesionas...antes de hacer una serie pesada descansa minimo 90 sg...en las normales 60 basta...salu2

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vicen

Jueves, 16 de noviembre de 2006 | 04:26

Cita: prophecy

hola a todos, tengo algunas dudas ojala que alguien pudiera responder para ganar volumen cuanto hay que descansar entre series? 60 a 90 segundos o más o menos? hay dos tipos de "voluman: sarcoplasmatica miofibrilar ...ambos requieren esquemas de entrenamiento distintos,,,y por ende distintos periodos de descanso entre series ;) ******************************************** es mejor ordenar la rutina de un dia algo asi como espalda, luego piernas y luego espalda de nuevo para no sobrecargar los musculos con ejercicios seguidos o es mejor hacer todo lo de espalda luego todo lo de piernas? depende de tu objetivo...tiempoq tengas entrenando ******************************** aperturas inclinado o press inclinado (para volumen) ? de q tipo??? ************************ que diferencia hay entre press mancuernas y press barra? en la barra la carga es mucho mayor q con mancuernas. **************** chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Gracias!

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ch0ng-

Jueves, 16 de noviembre de 2006 | 16:00

tienes términos bastantes confundidos... http://foro.sdcanarias.com/index.php

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vicen

Viernes, 17 de noviembre de 2006 | 00:43

agradeceria muuuucho si me los pudieses aclarar ;) xau y zalu2!!

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