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dudas varias entrenamiento en casa: ejercicios y series
Hola!! tengo algunas dudas sobre el entrenamiento de musculación en casa...en estos momentos no puedo acudír al gimnasio, y me gustaría que me resolviéseis algunas dudas:
1. Cuáles son los mejores ejercicios de brazo y tríceps para realizar en casa?
2. También en lo referente a las abdominales, me gustaría saber que número de series y repeticiones son las adecuadas para subír volumen, así como si debo hacerlas todos los días.
Muchas gracias por vuestra atención. Saludos.
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Lunes, 3 de mayo de 2010 | 23:21
Hola Eddie!
El triceps es una parte del brazo jaja, pues primero saber si dispones de unas mancuernas o un banco o algo. Saludos!
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Miercoles, 5 de mayo de 2010 | 17:59
Día 1) Bíceps, Dominadas al pecho con agarre amplio.
Dominadas al pecho con agarre corto y pronado.
Día 2) Dominadas al pecho con agarre supinado
Dominadas con agarre neutro. (manos ven a la cara)
Día 1) Tríceps Fondos entre 2 bancas con o sin peso.
Rompe cráneos con algún borde de una cama, etc....
Fondos en baffas paralelas con los brazos no muy alejados del cuerpo, las barras algo estrechas pés.
Flexión-extensión de codos en el piso normal o tipo lagarto, es decir andando en cada extensión
E cuanto a los abdominales hacelos interdiarios al fallo, bien hechos y una buena nutrición para no acumular grasa en esa zona...Salud!!
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