Dudas acerca del todo el proceso de musculación

- Sobre las calorías es una buena pregunta y, personalmente aun no he obtenido una respuesta concreta. Para saber la cantidad de calorias que deberias ingerir, deberias conocer la cantidad de calorias que quemas a lo largo del dia, por lo que es bastante dificil saber las calorias exactas que debes comer. Aun asi puedes fiarte de lo siguiente: debes coger, aproximadamente, medio kilo a la semana de peso, menos significa que no comes suficiente y mas que tu cuerpo almacenara demasiada grasa. Yo me baso en eso. A demás, creo que entre 3.250 y 3.750 calorias esta bien, teniendo en cuenta que el mayor desgaste fisico es en el gimnasio (es decir, no practico otros deportes). - Cuando no puedes hacer ni una sola repeticion mas de una serie eso es llegar al fallo muscular. ¿Es bueno? Depende. Si te pasa en la ultima serie del musculo y a demas te faltan 1 - 3 repeticiones para acabar la serie, si, es bueno. Si aplicas ese concepto en todas las series (o en muchas de ellas), no, estaras sobreentrenando. ¿Solicitar ayuda? dicen que si, que es bueno. Si ayudas a una persona, esta realizando menos fuerza de la que es capaz, pero si acaba bien la fase negativa (cuando el peso baja) del ejercicio entonces le sirve para algo. No se si me explico bien y si la teoría es del todo correcta… Pongamos lo asi: haces press de banca con X kilos (mucho mas de lo normal por lo que no harias ni una o dos repeticiones) y te ayuda alguien a hacerlo. El estara haciendo un % del esfuerzo total que hareis entre los dos. ¿El resultado? que es como si entrenaras con un peso mas adecuado a tu fuerza. Bueno, es como yo lo veo, quizas si examinas mas el tema veras que es mejor que te ayude un compi que hacerlo por ti mismo, pero bueno… - Ni idea... sorry! - Yo creo que no, si suprimes la leche, suprimes los quesos, las principales fuentes de Calcio. Al igual que muchos nutrientes, el cuerpo tambien necesita calcio aunque incluya grasa. ¿Que significa una dieta estricta? ¿Una dieta para adelgazar/engordar de peso cueste lo que cueste sin tener en cuenta la salud? Pues eso, para mi, no es una dieta. Muchos nutrientes son essenciales para el cuerpo, al igual que muchas grasas que todos tememos. - No todos los cuerpos son iguales. Que a "tal" le vaya mejor el press de banca con mancuernas, no quiere decir que a ti te vaya mejor este ejercicio que el press de banca normal. Y al igual que el ejercicio, la dieta. Un endoformo (el que tiende a engordar) no necesita la misma cantidad de comida que un ectoformo (el que tiende a adelgazar) y un mesoformo (entremedio de endoformo y ectoformo). Y recuerda que se debe cambiar la rutina hacia los 2 meses! Saludos!

Gracias por la ayuda!! me a sido util!

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