Dudas acerca de falta de energia

Muy buenas!! Os cuento mi duda, llevo unos meses haciendo pesas 3 días a la semana con una rutina bastante completa con 10 ejercicios que abarcan un poco de todo, suelo tardar en acabar una hora y cuarto. Tengo 33 años, 1,78 m y 83 Kg. Lo llevaba bien, pero ahora se me dió por correr por las mañanas, y cuando tengo que hacer pesas me cuesta muchisimo acabar todos los ejercicios debido al desgaste físico (sudo mucho y al haber sudado media hora por la mañana a lo mejor me influye) Llego un momento que estoy agotadisimo. No hago una dieta ni tomo proteinas ni nada, vida normal pero haciendo ejercicio. Me haría falta algún complejo vitamínico o proteinas o algo? Debería tomar agua o algo estilo Gatorade para recuperar ese agua que pierdo al sudar mientras hago ejercicio? Gracias anticipadas ;-)