duda volumen

No a las dos cosas saluds

para q kieres kemar grasa si estas en volumen?? la grasa kemala cuando definas. lo q tenes q hacer es comer limpio y asi ganar menos grasa ;)

OK ENTONSES SOLO UNA... BUENO QUE ES LO MEJOR PARA COMER, YO SE QUE ES BUENO EL PESCADO, PECHUGAS Y PAVO, TAMBIEN LOS DERIVADOS DE LA LEHE... PERO YO NO PUEDO COMER TANTO POLLO PAVO Y PESCADO... SERA BUENO QUE CUANDO NO PUEDA COMER ESOS PLATOS FUERTES DE CARNES... TOME BEBIDADS DE DERIVADOS PASTAS Y MUCHOS CARBOHIDRATOS DE LAS FRUTAS???? QUIERO SABER LO MAS QUE PUEDA PARA ASI NO PERDER MI TIEMPO Y PODER AVANSAR LO MAS CORRECTO POSIBLE... ES POR ESTO QUE HAGO TANTAS PREGUNTAS.. ESPERO QUE COMPRENDAN, GRACIAS....

Si quires volumen toma carbos en las comidas, excepto en la cena, por ejemplo para comer toma un buen plato de arroz o espaguetis o.... cualquier cosa similar, de segundo lo mejor es carne o pesacado [si no quieres pollo o pavo (lo mas recomendable por tener pocas calorias y mucha proteina) toma cerdo o ternera] de postre fruta, excepto en la cena. saluds

BU8ENO ESO DE LOS ESPAGUETIS EN LA COMIDA ME PARECE PERFECTO. EN MI PARECER TODOS LOS GRANOS SON CARBOHIDRATOS, SI MAS NO ME EQUIVOCO, POR LO TANTO CREO QUE ES BUENO COMERLOS, NO ES ASI??? EL PAN INTEGRAL ES BUENO EN ESTA FASE DE VOLUMEN??? QUE DICES PARA LA CENA... ME CONVENDRIA UN PLATO FUERTE DE PROTEINAS COMO UNAS PECHUGAS DE POLLO PARA ANTES DE IRME A DORMIR?? LOS LACTEOS SON MUY BUENOS, PERO NO SE QUE TANTO ESTARIA BIEN TOMAR, COMO EN YOGURTH O QUESOS POR DIA. MAS A PARTE SUMARLE LA CANTIDAD DE PROTEINAS POR LOS VATIDOS... TENGO PENSADO HACER 20 MIN DE CARDIO POR UNOS 3 O 4 DIAS EN LA SEMANA PARA PODER GANAR PESO LIMPIO, ESTA BIEN ESTO?? BUENO... GRACIAS.

Correcto con los granos son carbos y son buenos El pan integral es bueno siempre Pra la cena lo ideal una ensalda y algo de pollo, pavo o pescado a la plancha, no hace falta que te hinches, siquieres postre un yogur El mejor lacteo es la leche tomala desnatada y en abundancia en el desayuno No te psaes con el cardio, tu kieres volumen es muy dificil subir limpio, no te compliques saluds y suerte pd: no escribas en mayúsculas ;) pd2: Batidos, no Vatidos XDD, perdona por la intromision :P

jaja no hay prroblema, me he sacado de algunas dudas... bueno, cuanto me recomiendas de cardio. 20 min no se me hace mucho ademas que solo son 4 dias por semana. la leche desnatada es la descremada?? cuantas calorias ingieres en volumen. gracias..

si queres volumen para que vas a quemar grasas? eso lo tenes que hacer cuando quieras definir los musculos

si la leche es esa, tb es cierto lo que dice tommy las calorias depende de ti saluds