Hola! Haber si m podeis resolver una duda muy simple que tengo.
Cuando se realiza una superserie de brazos por ejemplo:
Extensiones en polea con barra en superserie con curl con barra  4x  8-10
Mi duda es: Se realiza una serie del primer ejercicio y se pasa directamente al otro y luego se descansa y se hace 4 veces ese mecanismo para que se lleguen a las 4 series o se hace las cuatro series del primer ejercicio y se hace superserie con el otro ejercicio y se hacen sus 4 series???
Nose si m he explicado muy bien. Gracias, saludos y feliz navidad!

Eliminar este comentario

rafam

Viernes, 26 de diciembre de 2008 | 15:32

3biceps 3triceps 1triceps-1biceps-descanso-1triceps-1biceps-descanso-1triceps-1biceps por lo general los descansos son super cortos

Eliminar este comentario

gus89

Viernes, 26 de diciembre de 2008 | 20:23

Ok perfecto. Gracias

Eliminar este comentario

rafam

Sábado, 27 de diciembre de 2008 | 00:21

bueno esas son las clasicas tambn estan las superseries q son de un solo ejercicio y consisten en lo siguiente por ejeplo haces curl de biceps y fallas en 8 repeticiones en lugar de descansar 2 minutos descansas 15 segundos y luego haces 3 repeticiones mas o mas hasta q falles descansas 15 segundos mas yluego repites otra vez pero estas casi nadie las usa o las usan al final de los ejercicios

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Domingo, 28 de diciembre de 2008 | 01:04

Oyes, mucho cuidado con la articulación del codo, ya que además de ´tolerar sólo 2 movimientos, los músculos implicados son muy chicos....saludos!!

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: