Duda sobre mi rutina

Me olvide decir que llevo 8 meses y subi 3 kilos o 4 mas o menos, lo que pasa no veo logros en volumen porque cuando empese estaba en 65 kilos mas o menos y por ejemplo de pecho hacia 30 kg (incluida la barra) ahora levanto 100 kg de pecho (5 o 6 repeticiones, incluida la barra) y peso 68...pienso que tendria que haber subido mas, por eso si me pueden aconsejar gracias!

creo q n stos foros e visto sobre esto<BR>c aconcja:<BR>para definicion 12-15 rep (muy important la dieta y los cardio)<BR>para volumen 8-10 rep con mucho peso (5 comidas al dia min)<BR>para fuerza 4-6 rep con un peso max

una duda 8-10 repet. no son para marcar?? como son bastantes..., pero si volumen es de 8 a 10 entonces lo empesare a hacer, gracias por la respuesta, la rutina esta bien?

stan bien divididos los musculos n la semana<BR>io tuv problemas tmb eligiendo una rutina<BR>mejor especifica mas sobre los ejercicios para q los q sepan mas t aconcejen mejor

[quote="Shao"] Estaba entrando 5 dias a la semana 2 horas por dia incluso aveces 6 dias, pero leyendo aca en el foro me di cuenta que hacia mal los ejercicios ya *****gracias ahora mi duda es, si yo hago 4 series de 6 repeticiones con mucho peso con descanso de un minuto, ¿saco fuerza o volumen?. *****creerìa q ambas :S Tenia pensado esta rutina para volumen solo 3 dias a la semana para descansar los musculos asi crecen y es esta Lunes: 4 ejercicios de pecho, cada uno 4 series de 6 repeticiones con mucho peso con descanso de un minuto. **************lo de3 veces a la semana, esta bueno. lo de ejercicios..... :S yo hago dos ejercicios, y dos series por ejercicio ...me va bien ....ahora q si a ti te va bien con este volumen... descansa + de 2 minutos entre series. (los depositos de atp fc. NO es poponen taaan rapido!!!!) Descanso 5 min luego de terminar con pecho, y hago 3 ejercicios de biceps de la misma forma que los de pecho. *****igual , te digo lo mismo...inclñuso en biceps solo hago un ejercicio ;P Miercoles: hombro 4 ejercicios de la misma forma que los de pecho, luego 2 de antebrazo y le sumo trabajar las piernas. *****no serìa mejor empesar por piernas ¿?¿? ;P Viernes: 4 ejercicios de espalda de la misma forma que los anteriores (4 series d 6 repet. 1 min dias, hago descanso) y 3 de triceps de la misma forma. ejercicios ***idem. ¿Asi esta bien para subir volumen? ¿O tengo que subir la cantidad de series, repeticiones , dias de ejercicios, descansos o mas cantidad de ejercicios en los musculos? *cuaderno de entreno manda. Desde ya muchas graciass. un saludo chau ysaludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gracias por las respuestas, recien vengo del gym y para sacarme mas las dudas le pregunte al prof. y me dijo que volumen haga menos de 8 repeticiones, de 6 a 8,&nbsp;y que podia trabajar 2 musculos por semana si queria ir todos los dias que no afectaba en nada, ya que el musculo descansaba d 2 a 3 dias, por ej pecho el lunes y el jueves, espalda martes y viernes, etc..., para poder ir los 5 dias. Esta bien como me explico el o tendria que corregir algo? desde ya gracias un abrazo.

io tmb iva 5 dias a la semana pero m aconcjaron ir max 4 a otra cosa para musculos grandes como pecho espalda,etc deverias dejar 4 o 5 dias d descanso

Una pregunta, para hacer volumen lo mismo se aplica cn brazo??? Hacer repeticiones 6-8 cn maximo peso al igual q musculos grandes, como pecho espalda o pierna? o varia x ser musculo chico al igual q hombros y antebrazos??????????? Si alguen puede explicarme se lo agradesco! CYA

io creo q no imprta mucho, lo q importa son los nuemros d ejercicios, si para pecho aces unos 4 o 3 ejercicios para bicep con 2 s suficient, ay personas q acen solo 1 xq tmb lo ejercitas cuando aces espalda, asi como tricep con pecho y hombro si esq aces press