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Duda pesas + natación
Bueno es que este verano me lo he pasado sin hacer ejercicio ni nada y quiero ponerme en forma como nunca me he puesto. Y para ello me he apuntado en natación , el miércoles 15 empiezo, y tengo mis dudas , porque quiero cojer un poco mas de musculo pero no tipo culturista , tipo nadador con hombros y espalda grande , pecho definido , me entendeis? y lo que queria que me ayudaran es en como combinar la natacion y pesas , hay que señalar que no estoy en un gym sino uno pequeño que tengo en casa unas mancuernas , una barra y demas. Bueno resumiendo quiero aver si me podeis ayudar en combinar natacion mas pesas sin sobreentrenarme.
Graciias a todos de antemano !!
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Miercoles, 8 de septiembre de 2010 | 23:47
con solamente la natación no conseguiras un cuerpo de culturista, el agua tiene cierta resistencia que, a la larga se debe ir haciendo pequeña, como si hicieras el mismo ejercicio de pesas con los mismo kilos durante mucho tiempo.
¿donde colocarias natación, en ejercicio cardiovascular o muscular? aun asi, si nadas durante 45min - 1 hora, consideralo como otro entreno de pesas, pero en el agua
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Jueves, 9 de septiembre de 2010 | 19:17
Indudablemente se tiene que tener en cuenta el típo de actividada que realizas, por ejemplo una de las caracteríasticas de la Actividad ANAEROBICA es la darle tonicidad a los grupos musculares involucrados, por cuanto hacer series de 50 metros a intensidad alta puede ayudarte a fortalecer muscularmente los músculos Deltoides y algo los Redondos y Dorsales y los Gemelos, pero Knil tiene razón en que hay que hacer ejercicios con sobrecarga para poder estimular las fibras y sistemas del organismo...salud!
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Viernes, 10 de septiembre de 2010 | 21:13
es posible hacer pesas con pesos grandes y despues natacion 3 veces en semana y dieta mas o menos proteica, claras de huevo , filetes de pollo , pavo , etc. E ir ganando poco a poco masa muscular?
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Sábado, 11 de septiembre de 2010 | 02:26
Claro, pero acxuerdate que tendrás consumir Carbohidratos de Bajo Indice glicémico que son los más saludables y proporcionan energía a largo y mediano plazo, y no te harán engordar mucho jeje....Salud
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Domingo, 12 de septiembre de 2010 | 13:49
gracias hombre!. una ultima pregunta en que tipo de alimentos puedo encontrar carbohidratos? Gracias de antemano
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Miercoles, 15 de septiembre de 2010 | 19:19
Exísten 2 clases: de Alto indice glicémico y los de Bajo indice glicémico. Los primeros te aportan energia a corto plazo, inmediata; el segundo grupo pasa a sangre más lentamente y aportan energía a mediano y largo plazo.
busca los alimentos respectivos en www.google.com y escribe la clasificación que anteriormente se dió...Salud!
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