duda con hidratacion...

http://www.saludmed.com/Salud/Nutricion/Agua.html

La literature corriente recomienda de 4 a 6 vasos de agua de 8 onzas (de 1 a 1½ litros) diariamente. No obstantee debido a que vivimos en país tropical y que el exceso de agua lo elimina el cuerpo, se recomienda una insgesta de 6 - 8 vasos de 8 onzas de líquido diariamente (de 1½ a 2 litros). Durante el ejercicio las demandas de agua aumentan, ya que se pierde mucha agua a través del sudor. Lo ideal es tomar en sorbos pequeños de 3 - 7 onzas de agua durante cada 15 minutos de ejercicio, a fin de mantener el cuerpo hidratado

Deficiencia La deficiencia de agua puede ser causado por muchas razones, tales como vomitar en exceso, diarrea o sudoración excesiva. Ésta última causa es la más comun y ocurre frecuentemente al llevar a cabo actividades físicas vigorosas cuando la temperatura ambiental esta alta. El efecto principal es la deshidratación (pérdida de los líquidos del cuerpo). Alrededor de un cuarto de líquido se pierde por cada dos libras de peso que se rebaje. A continuación se presentan las consecuencias fisiológicas que puede ocacionar la deshidratación: Si se pierde 1% del peso corporal los reflejos del cuerpo se reducen y se pierde fuerza. La pérdida de 3% del peso corporal puede aumentar la frecuencia cardíaca (el pulso), producir calambres en los músculos esqueléticos de las piernas y el abdomen, y reducir el estado de alerta de la mente. Además, la sed será intensa. Si se pierde 6% del peso corporal puede ocurrir un agotamiento por calor. Esta condición se caracteriza por un aumento en la frecuencia de las respiraciones (que resulta en pérdida adicional de agua), una reducción en el volumen de sangre y en la presión arterial, naúsea y vómito (lo cual resulta en más pérdida de líquido) o aumento en la debilidad, el movimiento muscular se hace dificil. Tanbién, se puede sentir dolor de cabeza, mareos, y calambres; la piel se puede poner pálida, hu'meda y fría. De seguir esta condición el individuo se aproxima a una insolación o choque por calor, durante la cual la vida del individuo se encuentra amenazada. Durante dicha etapa se presentan los siguientes signos y síntomas: La temperature del cuerpo es elevada (puede ser 106 grados fahrenheit o más). Característicamente la piel es roja, caliente y seca. El mecanismo por el cual se suda para enfriar el cuerpo esta bloqueado. Puede ocurrir agitación, confusión o desorientación, convulsiones, letargia (adormecimiento), o coma (la persona esta inconciente). Exceso Si de alguna forma el agua que se ingiera en el cuerpo no se puede eliminar (como en el caso de algunos individuos que padecen de hipertensión), los siguientes efectos pueden ocurrir: Aumenta el volumen de sangre en el cuerpo. Aumenta la presión arterial. Se experimentan dolores de cabeza. Aparecen áreas en el cuerpo con edema (acumulación de líquidos en los tejidos corporates).

Creo q eso no es retención de líquidos pero si así fuera tambn tendrías agua en los músculos no solo en el tejido adiposo (el agua no influye en la definición creo) yo creo q es grasa lo q tienes y no agua además tengo entendido q al haber mas agua de lo normal las fibras están mas tensas (si no me equivoco)

es una bastada lo q dices, cuando consumes mas de dos litros y medio, 3 litros empiezas a perder sales y minerales a traves del exceso del agua q tomas a diferencia de la grasa la acumulacion del agua no es tan localizada, mi opinion sq hicieras mucho cardio, entonces si q podrias llegar a beber mas agua por cada cuarto de hora de ejercicio (x ejemplo corriendo) se ha de tomar 200 centilitros un saludo

y la grasa no es dura ¬¬ xD

jaja bueno la grasa dura noc por q he visto a mas de uno con la barriga grande y dura y tambn los q la tienen suave la verdad q siempre he tenido esa duda

Yo tomo 4 y medio aprox. para mantener hidratados los musculos, y para eliminar el exceso de acido urico causado por los batidos.