Despues del ejercicio.....

hola, el ejercicio aerobico te ayuda a enfriar tus musculos, si dices q solo te dejan 12 minutos, no vas a sudar chorros ni a volver a calentar como dices ya que los haces a un ritmo lento y constante, y los últimos dos minutos disminuyes la velocidad poco a poco hasta que los ultimos segundos estes practicamente parado, en lo personal creo q es mejor terminar un entrenamiento con algun tipo de ejercicio aeróbico a q solamente estirar, obviamente terminar con ambos es mucho mejor, ademas tambien quemarias algunas calorias extras

ahh vale, bien bien, yo me subia a la maquina de correr despues de hacer los ejercicios pensando que debía correr rapido y mas rapido y constante, ahora me dices que no es asi, es lento, como caminar ? simplemente? y luego estiramiento por supuesto.<BR><BR>Por cierto, gracias por responder

asi es, esos doce mins son de enfriamento, llevalos a un ritmo tranquilo, lo suficiente sin q exijas mas a tus musculos, los ultimos minutos si ya como si estuvieras caminando

ese aerobico lo debes hace al 60%-70% de tu capacidad maxima, porque te ayudara a definir o perder grasa (lo mismo) si es lo que quieres, despues de los aerobicos estira y si no haces aerobicos al acabar la rutina estira saluds

En realidad el ejercicio aeróbico que te mandan a realizar luego de terminar con la rutina, tiene varios objetivos... Entre ellos, uno, es la vuelta a la calma luego de haber estado en una buena condicion activa. Y la segunda que tambien es muy importante y que es interesante a la hora de ver los objetivos con los que uno entrena es que sirve para eliminar o "lavar" el acido lactico que se genera cuando entrenas. Este se forma como producto del consumo de distintos nutrientes y su transformacion en energia para el entrenamiento, y es lo que hace que los músculos crezcan (en pocas palabras... jajaja) pero tambien es lo que provoca las molestias musculares (normales!!! no dolores fuertes porque eso es otra cosa!!!) luego del entrenamiento. Entonces lo que haces lavandolo es evitar esas molestias... pero siempre queda algo y por eso es que se provoca el crecimiento. Acuerdate que para que un ejercicio aeróbico queme GRASAS hay que realizarlo por mas de 20'!!! Un saludo... Pablo

<P>Muchas Gracias por sus opiniones, las tomaré muy encuenta.<BR><BR>Gracias edgarguiv,&nbsp;syg&nbsp;y Pablo 251</P>

De nada... para eso estamos... Siempre hay cosas nuevas por aprender... Saludos... Pablo ;)

Nada ;) saluds y suerte