Deshidratación

Wenas..., nikita, da como efecto un desscenso del rendimiento y dela resistencia, pudiendo dar a lugar a un golpe de calor y en caso extremo al desvanecimiento si no se corrige la deshidratacion.

La deshidratación puede llegar a ser muy grave. Puedes tomar toda el agua que quieras durante el entrenamiento. Procura no pasdar sed nunca. Tampoco hace falta bebidas con sales / electrolitos, lo único es que este tipo de bebidas las asimila el cuerpo mucho mas rápido y son imprescindibles cuando la deshidratación ya se ha producido.

De acuerdo;) estaria bueno un modeliyo asip : pre entreno: avenita (pa recarga de carbopoder) :P durante entreno: aguita sin azucar(pa no elevar la insulina) post entreno: E S P O R A D E , gatorade, powerade,(para reponer los sales minerale perdidos con la sudoracion. creo q esto dependera tambien de si has entrenado por un tiempo prolongado y de la tenperatura ambiental en la q se realizo dicha actividat ;P agua con sal y azucar estaria bueno¿?¿? (para un tipo q no le "haga azcos") XD! chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola vicen, Las bebidas para reponer sales (gatorade, powerade...) que mencionas son equivalentes al aquarius o son más potentes?

HOla!!! abría q saber primero la composicion del "acuarius" q mencionas :P chau ysaludos!!

...Esto es lo que tiene: agua, azúcar, correctores de acidez, ácido cítrico y citrato sódico, sales minerales, cloruro sódico, fosfato potásico y fosfato cálcico, antioxidante ácido ascórbico y estabilizadores E-114 y E-445.

Hola aniK ;) si contiene azucar,no me parece adecuado ni pre, ni durante el entreno (por la respuesta insulinica) Las sales minerales, sodio, potasio, y el antioxidante, estaria bueno para reponer POst entreno. (aun q no le veo muy "unico".nada q un jugito de naranja y platano no pueda) :P El acido ascorbico hmmm (naranjita de nuevo). En conclusion, creo q post entreno tarìa bueno. chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola de nuevo Vicen, Para una persona que simplemente quiere estar en forma o cuidarse por salud, y realiza una determinada actividad física (correr, bicicleta...) que no requiere gran esfuerzo, quizás no haría falta llevar un control tan exhaustivo de lo que hay que tomar antes, durante o después de realizar esa actividad. Supongo que tomando agua cuando el cuerpo lo necesite creo que podría ser suficiente. Aunque me gustaría saber tu opinión personal acerca de lo que le aconsejarías a este tipo de personas que no llevan a cabo un entrenamiento.

Pero a toda actividad aeróbica hay un desgaste fisiológico de electrolitos, sales minerales, atp en general, y debebría se repuesto ya sea con agua, power rade, gatorade, jugo de manzana, naranja, etc...Ahhh por cierto siempre cargo conmigo un potesito con azúcar morena para que durante el entreno no sentirme tan faigado jeje...

Hola Nik!! .) Tras realizar la actividad q mencionas el cuerpo tendra un "hambre" fisiologica, producto del mismo "requerimiento" q implica esta actividad (sobretodo teniendo en cuenta la duracion , intensidad -y el factor clima por ejemplo-). Como bien menciona El Kaiser serìa conveniente reponer los valores anteriores (tanto en sales minerales como en agua). entonces una buena opcion sería esta: 1 o 2 horas antes de la actividad avenita y un sandwich (o agua , si la actividad esta menos de 40 min de distante) Durante la actividad, podrìa ser agua a temperatura ambiente 500ml. post , estarìa bueno un jugosi es an la mañana o la tarde. en caso q la actividad es nocturna (lechucero) leche o sandwich de queso vendrìa bien :) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!