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descanso y correr?
<P><SPAN class=postbody>Bueno pues tengo una pequeña duda, que tras consultar al monitor del gimnasio y mirar en el foro no se me resuelve. La primera de ellas es que a mi me gustaria coger volumen pero yo hago diariamente 10 minutos de bici y 10 minutos corro en la cinta, ¿esto es bueno para coger volumen o me quita las energias? la siguiente pregunta es la siguiente: le pedi al monitor que me hiciera una tabla especifica para entrenar cada cosa con la intencion de coger volumen. El monitor me la hizo, pero cada dia a la semana me toca una parte del cuerpo diferente y la pregunta es ¿no es mucho el descanso que dejo para trabajar cada cosa? ej hoy trabajo pecho y no volvere a trabajarlo hasta dentro de una semana, ¿no es mucho tiempo de descanso? o ¿es correcto este comportamiento para coger volumen? Gracias y saludos</SPAN></P>
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Jueves, 5 de julio de 2007 | 23:56
Con correr y hacer bicicleta no vas a conseguir aumentar el volumen, como dices eso te kita energias pero te vale para estar en forma y tener mas resistencia fisica q no es lo q tu kieres. Correr ayuda un poco todo pero es mas para adelgazar q para ganar volumen, y bici solo te va a actuar en las piernas asiq si kieres seguir con bici sige.
Y luego, el periodo q te marca el monitor de una semana de descanso sera x una razon: tienes q empezar suave, con poco ejercicio y mucho descanso desde el principio o a lo mejor es q si te pone tanto tiempo de descanso es xq funciona pero tardarias mas tiempo en conseguir aumentar tu volumen.
Saludos
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Viernes, 6 de julio de 2007 | 00:01
ok gorka_7 muchas gracias por la ayuda, entonces seguire haciendo dos dias a la semana bici para no perder forma.Nuevamente muchas gracias por tu ayuda.
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Viernes, 6 de julio de 2007 | 00:15
De nada, sige con la bici y haz tambien algun ejercicio abdominal y pectoral para ganar volumen en el tronco y alguna pesa para los brazos, ya me diras q tal.
Saludos
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Viernes, 6 de julio de 2007 | 14:14
Oye, lo de la acorredera ó la bicicleta te ayuda mucho con el acondicionamiento neuromuscular y perderás energía, grasa ó parte alguna parte de músculo si realizas el Cardio en período de los 25 minutos ó más, dependiendo de la Intensidad con que lo hagas..suerte!!!OJO
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Viernes, 6 de julio de 2007 | 15:59
ok entonces lo qeu voy a hacer es llegar al gimnasio y hacer bici dos dias a la semana nada mas y con respecto al largo descanso sobre cada musculo hablare con el monitor para averiguar el motivo. MUchas gracias
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Sábado, 7 de julio de 2007 | 04:02
Seguro es para que lo descanses y así crezca y se desarrolle...saludos!!
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Lunes, 9 de julio de 2007 | 19:05
Buenas gracias a todos por la ayuda que me habeis dado. Escribo para postear otras dos nuevas dudas que se me han presentado.
La primera de ellas es que tengo ligeramente un pecho mas grande que el otro yo estoy haciendo uan vez a la semana ejercicios de pecho debe hacer los mismos ejercicios para un pecho que para otro con el mismo piso y las mismas repeticiones? y la otra es que no sigo una dieta estricta es decir como lo que me apetece sin ecceder en las porquerias pero de vez en cuando como cosas grasas esto en que medida afecta a coger volumen? Gracias de antemano y un saludo.
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Lunes, 9 de julio de 2007 | 22:04
la bici que haces no es para ganar resistencia ni para estar en forma, la bici es una entrada en calor. te acelera el ritmo cardiaco y pone en funcionamiento una serie de hormonas que no vienen al caso explicar. es muy importante una buena entrada en calor para luego al hacer la rutina con mucho para ganar masa no haya lesiones. tambien es muy importante estirar luego de la sesion. el descanso depende de un por lo general son 48 a 72 hs de descanso por zona muscular. todo depende de como hayas trabajado si usaste mucho peso o no. y de la fatiga del musculo.
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Lunes, 9 de julio de 2007 | 23:34
ya ya baco eso ya me quedo claro, gracias a los demas igualemte gracias por contestarme ahora als dudas qeu tengo son las que puse en mi ultimo post.
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Martes, 10 de julio de 2007 | 01:04
con respecto al ejercicio trabaja mucho apertura con mancuernas. con el mismo peso para las dos manos. tambien podes trabajar pecho en banco plano, inclinado y declinado. no es bueno trabajar con maquinas, lo mejor son los pesos muertos. y con respecto a la comida siempre que no te abuses con la comidad no pasa nada.
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Martes, 10 de julio de 2007 | 01:14
ok muxas gracias baco tomare nota y te hare caso aunke tb me gustaria saber mas opiniones. Gracias nuevamente baco y la verdad felicidades por al web he estado mirando articulos y temas y em he dado cuenta de que preguntamso muxas cosas que ya han sido preguntadas o que estan en un articulo asi qeu felicidades por la paciencia y gracias a todos.
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