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hola amigos, ante todo saludaros por la web q esta muy bien llevo mucho tiempo siguiedola, bueno keria haceros un comentario, llevo 3 meses en el gimnasio y tengo una rutina de 4s de 20,15,15,20 repeticiones para cada ejercicio y de lo unico q no veo resultado es del pecho,las series son con poco peso sobre 20kg mas al barra asi k keria saber si m podriais dar algun sonsejillo, gracias y saludos a todos.
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Martes, 24 de abril de 2007 | 20:22
Depende de que tipo de ejercicio estes haciendo para el pecho el pecho no es dificil de hacer solo debes de saber que ejercicios hacer dime que ejercicios estas haciendo para el pecho.
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Martes, 24 de abril de 2007 | 20:59
pues hago press banca con barra, press inclinado cn mancuernas, contractora y press declinado en makina esos son los 4 q m pusieron en el gim
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Jueves, 26 de abril de 2007 | 17:54
Ok, lo iportante no son el numero de repeticiones, es el porcentaje de carga que uses para tu objetivo; 20 repeticiones es bastante, usa parámetros que vallan desde las 15, hasta las 18 repeticiones, peor, eso sí, que te custe llegar a llas 3 últimas repeticiones para saber que estáis usando un buen estímulo para el músculo...suerte!!!
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Jueves, 26 de abril de 2007 | 21:20
vale lo hare a partir de la semana q viene muchas gracias.
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