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Saludos...
Presento la situación: Llevo 2 años yendo al gimansio siguiendo desde hace poco una tabla reciente, pero veo que mis brazos no se definen. Trabajo de la siguiente forma:
Dia 1: Pecho y biceps
Dia 2: Espalda triceps
Dia 3: Pierna y hombro
Acompañado todos los dias de ejercio aerobico al final de la musculacion.
Pero no consigo definir mis brazos.. Pediria algun consejo.
Gracias.
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Sábado, 6 de noviembre de 2010 | 15:21
Cuanto tiempo descansas y cuanto peso levantas??? Para definir el brazo, te recomiendo ke levantas pokito peso y hagas muchas series y muchas repeticiones.
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Sábado, 6 de noviembre de 2010 | 21:54
Hago cuatro series de 12-15 repeticiones con 10kg (variendo el tipo de ejercio) en biceps y lo mismo con el triceps pero con 15kg.
Con el deltoides hago series de 10 repeticiones con 8kg de pajaros , elevacion lateral y maquina.
Descanso un dia por cada dos dias consecutivos que voy al gimnasio.
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