definion

[quote="shegix"]Buenas tardes a todos! A ver si alguien me puede ayudar... Me gustaria hacer una tabla de definión, tonificación.. *********mejor as cardio. pero no sé cuantas series repeticiones debo hacer, si tengo que hacer superseries o triseries.. ****¡¡¿¿¿¿series para definicioN????¡?¡?...en mis 4 años en el mun diullo de la musculasao,creo q eso no existe ( en trenamiento en CIRCUITO es otra cosa) te sugiero rango de 10 repeticiones por serie, y dos series por ejercicio. no os voy a pedir que me hagais una tabla que sé q es un coñazo, con que me digais cuantas repeticiones de cada ejercicio y series debo hacer, ya me buscaré yo la vida con los ejercicios. Tampco quiero q me digais topicos, en plan pues.. "muchas repeticiones con poco peso" ******si estuvieramos en los años 70, tal vez te dijera eso. .. vamos a ver tampco quiero adelgazar, no quiero perder musculo, quiero definir lo q hay, incluso ganando poco a pco más volumen. ***pesas + cradio , buen valance kal, y proteico. Se q es complicado, pero quiero saber si alguien quiere lo mismo que yo y sabe lo que funciona y lo que no. ********hacer altas repeticiones con la idea de quema localizada.....no fuenciona ahh! y como cojones se marca abdominal!! ************con cardio y teniendo "algo de" de musculatura en el abdomen :P Saludos xau y zalu2!

tngo un entreno muy bueno, en un par de meses se notan muy buenos resultados, yo llevo 4 meses haciendolo y es brutal no suelo trabajar con pesas, excepto para algunos ejercicios, la mayoria solo con el propio peso del cuerpo, si t interesa respondeme y gustoso te paso un entreno para que veas y decidas

Hola Pausianias! pues si, me interesa el entreno ese que tu haces. Si quiers ponmelo aquí o pasamelo a mi correo: shegix@hotmail.com Gracias tio

por q no posteas por aca :)

Esto es un circuito de ejercicios dentro de un entrenamiento con más circuitos xD 25 dominadas 50 levantamiento peso muerto (60kg) 50 planchas 50 saltos 50 abdominales --> http://www.youtube.com/watch?v=NQghUBTbzbg 50 press militar con sentadilla (mancuernas 16 kg) 25 dominadas

quien hace eso?? un comando abanzado :O

desde mi conocimiento & praxis te dire q esa ejecucion de "abdominales" esta incorrecta. una cosa es fomantar la creatividad y otra es hacer " la locura de venom" chau y saludos! P.D. no sabía q en un entrenamiento en circuito se hacian dominadas (¡¿cúal será la premisa?)