Creatina pura??

suele ser pura, aun k creo k la pura solo se necesitan 5 gr si es pura pura, pero esa ya es la cara. ami no me ha dado muchos resultados la creatina y por eso kisiera probar con glutamina, si alguien conoce informacion sobre eso k informe x favor, un saludo

A mi la primera vez que tomé creatina tampoco me dio resultado pero luego cuando un entrenador me dio un plan integral me sirvió mucho. En este caso él me la hizo tomar siempre con algún jugo de frutas que tuviera azúcar/ glucosa (las cajitas de jugo de naranja envasado son las ideales) y repartido en 3 tomas diarias: Una a mediodía, una antes de entrenar y otra un par de horas después del entrenamiento. En todos los casos era una cucharadita pequeña en medio o un vaso de jugo. saludos...