Despues de mi sesion de pesas hago unos 20 minutos corriendo en la cinta de la siguiente forma: los 5 primeros minutos a trote (6´8km/h segun maquina) despues alterno 2 minutos rapido ( 10km/h ) con 3 de trote hasta completar los 20 minutos. lo hago de esta manera porque solo dispongo de unos 20 minutos y me han dicho que cuando hay poco tiempo ésta es la manera de perder algo de grasa ¿creeis que puedo perder musculo de esta manera? mi rutina es para volumen, y corro un par de veces por semana, tambien juego un partido de futbol a la semana de 1 hora. salu2.

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vicen

Jueves, 9 de noviembre de 2006 | 02:49

hola!! lo veo correcto, aunque una referencia más fiable podria ser la F.c. mx pero lo veo buen (sobretodo por la duracion;) xau y zalu2!!

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marko

Jueves, 9 de noviembre de 2006 | 05:16

las pulsaciones serian mas o menos 140 trote y 170/180 rapido, mi fcm serian 192 saludos.

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Elkaiser5

Viernes, 10 de noviembre de 2006 | 01:49

Está bién , es un tipo de entrenamiento llamado Fartleck, en donde varías la intensidad de los esfuerzos...suerte!!!

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marko

Viernes, 10 de noviembre de 2006 | 02:51

pero no podria perder musculo al aumentar mis pulsaciones tanto?

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vicen

Viernes, 10 de noviembre de 2006 | 03:22

Cita: marko

pero no podria perder musculo al aumentar mis pulsaciones tanto?

si excedes los 45 minutos, si hay una gran posibilidad de un catabolizmo proteico. y la duracion de tu rutina de pesas debe de ser de 45a 60 minuts. chau y saludos!!!!!!!!!!!!!

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