como ven mi rutina?

hola...es mi primer post, el foro me parece muy bueno y aprendi mucho leyendolo... les posteo mi nueva rutina a ver que les parece: LUNES: (calentamiento 5 min.) press de banca agarre amplio 10S. 3R. press militar agarre amplio 10S. 3R. dominadas 4S. 12R. (2S. PRONO Y 2S. SUPINO) sentadilla 4S. DE 20R. peso muerto 4S. DE 20R. elevaciones de talon a 1 pie con mancuerna 6S. DE 20R. JUEVES: (calentamiento 5 min.) press de banca agarre estrecho 3S. 10R. press militar agarre estrecho 3S. 10R. remo a 1 mano con mancuerna en bco. 10S. 3R. sentadilla IDEM LUNES peso muerto IDEM LUNES elevaciones de talon a 1 pie con mancuerna IDEM LUNES S.: SERIES R.: REPETICIONES descanso 1 min. entre serie y 3 min. entre ejercicio. hago una cadencia 2-0-explosivo. voy subiendo el peso cada vez que puedo, o al menos sacar una repeticion mas (manteniendome en el rango de las 30 reps. totales, 4x7, 5x6, etc. para torso). hago la misma rutina de cuerpo entero los lunes y los jueves. no trabajo al fallo, en la ultima serie trato de llegar CASI al fallo. no hago trabajo directo de brazos, con el objetivo de poder progresar mas rapido en fuerza en pecho y espalda, creo que con esta rutina trabajo todos los musculos del cuerpo (corrijanme por favor los especialistas si me equivoco en algo). elegi este tipo de rutina porque entre el trabajo y la universidad no me queda demasiado tiempo libre, y aparte no puedo llevar una dieta excelente, trato de ingerir unos 2gr. de proteina por kg, y unos 4gr./kg. de carbos complejos, pocos simples, y como bastante variado (pescados, lacteos, grasas buenas, verduras y frutas)...todo repartido en 5 comidas diarias. duermo unas seis hs. diarias, creo que eso influye negativamente pero no se hasta que punto...he oido que muchos crecen igual y otros no progresan... solamente me suplemento con suero de leche, y con vitaminas c y un multivitaminico. no tomo alcohol ni fumo. siento que me esta dando buenos resultados (al menos en cuanto a fuerza) y estoy mucho mas motivado para entrenar que con otros metodos. mido 1,65, peso 75 kg. y mi objetivo es ganar fuerza en todo el cuerpo sobretodo, con toda la hipertrofia que se pueda sin descuidar la fuerza, mi porcentaje de grasa debe estar por el 15% o 20% (no se me ven los abs pero no tengo "michelines" ni nada), pero mi objetivo no es marcarme, sino mas bien un desarrollo integral de la fuerza funcional mediante ejercicios basicos; no busco hipertrofia sarcoplasmica. les comento que entreno en casa, asi que no tengo soporte para sentadilla (lo que me limita mucho), ni maquinas. solo cuento con un banco para press de pecho, una barra recta, dos mancuernas (para ponerle peso), una barra para dominadas, y 120 kg. en discos. no estoy haciendo ejercicio aerobico, solo 5 minutos de soga antes de la rutina. mi principal problema es no poder trabajar bien fuerza en las piernas, y la verdad no se si hacer peso muerto con grandes pesos...que opinan? me baso en el metodo de waterbury en torso mas que nada porque al no tener soporte para sentadilla (y no tengo los recursos como para comprarmelo tampoco), no puedo hacer las series de 3 repeticiones y me veo obligado a hacer mas repeticiones con menos peso. y en peso muerto, como entreno solo y nadie me vigila la postura, no me siento comodo haciendo series de pocas repeticiones y mucho peso ya que tengo entendido que me puedo joder los discos de las vertebras (probe y me genero molestias, lo mismo con remo con barra, ahora lo cambie por remo con mancuerna), pero lo incluyo al menos haciendo mas repeticiones con menos peso, porque es irremplazable tengo entendido. me gustaria ver sus opiniones, que cosas le cambiarian...todo aporte es bienvenido. muchas gracias, salu2 a todos.