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COMO PONER MAS GRANDES LOS ANTEBRAZOS
hola me gustaria saber como poner mas grandes los antebrazos? que dias entrenarlos ? que ejercicios y series?
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Lunes, 12 de marzo de 2007 | 04:21
conforme entrenamos estos se solicitan secundariamente ya sea en los agarres sobretodo en Dominadas,Peso muerto, Remos.....
hay gente q no los entrena, pero si quieres drale un enfacis especial te sugeriria esta rutina:
press tras nuca +elevacion frontal 3series.
press de triceps 3series
curl biceps barra Z invertido 3x15 repeticiones
curl martillo2x10
Curl de muñeca 2 series de 15.
es un odelo para trabajar en esta division( a mi me gusta) :
pecho espalda
piernas abs
hombro y brazos.
xau y zalu2!
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Lunes, 12 de marzo de 2007 | 06:25
a mi tbn me gusta esa distribucion :P
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