Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
como marcar el pecho superior
hola a todos<BR><BR>ya estoy desde hace tiempo, ahora mismo me encuentro en muy buena situación, se me estan marcando todos los musculos, pero lo k no consigo aumentar es el pecho superior y sobre todo marcar bien la separacion de los dos pechos. por abajo estan perfectos y de volumen tb, que ejercicios me aconsejais.<BR>cuand hago pecho trabajo al 80% <BR>pres plano con mancuerna<BR>pres superior con mancuerna<BR>apertura inclinada<BR>cruces<BR>pullover<BR><BR>espero vuestras respuestas.
Eliminar este comentario
Martes, 9 de octubre de 2007 | 16:46
trabaja primero el press inclinado con barra antes del press plano, no te preocupes x las aperturas inclinadas x ahora, trabaja mas el press con barra y si tienes energia dale luego el press con marcuernas, luego press con barra d nuevo deberia ser suficiente si te das 100% con la barra y las mancuernas, yo haria 3 series para conseguir 12-10-8 repers con cada ejercicios, incluso en la barra podrias llegar a 6..... saludos
Eliminar este comentario
Sábado, 20 de octubre de 2007 | 20:31
Sabes yo tambien tengo este problema, pero el mio es de una cicatriz que tengo en el pecho,te recomiendo lo que ya dijo rmanco, trabaja primero el press inclinado
Eliminar este comentario
Jueves, 25 de octubre de 2007 | 00:24
por lo q veo no soy el unico...jeje
lo q te han dixo los compañeros esta de muerte..
yo lo q hago es pres superior 4 seris 12/10/8/6 con barra en banco inclinado. luego 3 o 4 series mas con mancuerna (no olvides apretar bien el pexo cuendo juntes las mancuernas arriba)todo esto en el banco a 35 o 40 grados cada 3 semanas trabajo una a unos 20º .espero ayudarte. un saludo
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión