Como distribuiriais vosotros la rutina, con que musculos?

Existen diferentes maneras o bien un día y un grupo muscular o como entreno yo, cada día dos grupos musculares, vamos que los tres primeros días haces todos, los otros dos días puedes repetir dos de los entrenamientos y el que te dejes, para la semana siguiente o si haces cuatro días los tres primeros todos los músculos y el cuarto un poupurrí. Una cosa, prueba a trabajar el mismo día los músculos opuestos, fuciona muy bien, quiero decir: Biceps y triceps Pectoral y dorsal Hombros y piernas

leches..nunca habia oido eso..de hacer espalda y pecho el mismo dia...lo de brazo si peor espalda y pecho el mismo dia...eso funciona?.... Voy a empezra a tomar celltech, la creatina con muscletech...cres q vendria bien esa rutina?

Creeme, funciona, yo llevo muchos años entrenando y me funciona. En cuanto a la creatina yo no soy muy partidario, si lo que quieres es coger volumen es menos dañino los batidos de carbohidratos o si lo que quieres es darle alimento al músculo los de proteina, pero la creatina tiene muchos efectos secundarios, aquí te dejo un enlace que lo explica todo bien http://www.vitonica.com/musculacion/posibles-efectos-secundarios-de-la-creatina

tendre q acabr el bote q me e piyaod ace pocos dias..cuando lo akabe pues t are caos...Ay un producto que me han dicho de la marca BSN que se llama VOLUMAIZE o algo asi..Me han dicho que es muy bueno..Son hidratos de carbono.. Tu cres q sta rutina seria la idonea? Lunes - Espalda y Biceps DOMINADAS ( DORSAL ANCHO) ATRAIDA HACIA EL PECHO POLEA ALTA ( DORSAL FIJADOR) REMO CON BARRA, MANOS PRONACION ( DORSAL FIJADOR) HORIZONTAL CON MANOS SUPINACION ( DORSAL ESPESURA) CURL CON MANCUERNA ( DESARROLLO TOTLA DEL MUSCULO) CURL CON MANCUERNA EN BANCO INCLINADO ( MASA MAS DEFINICION) CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA ( PICO DEL BICEPS) Martes - Pierna, correr y Abdominales CUADRICEPS Máquina extensora. Prensa de isquiones, tumbado. ABDUCTORES Abductores en prensa. ADUCTORES Piernas abiertas, pies con carga. Correr durante 30 o 40 minutos en cinta Miercoles - DESCANSO Jueves - Pecho, Hombro y Triceps PRESS DE BANCA ( PECTORLA MEDIO) PRESS DE BANCA CON MANCUERNA ( PECTORAL MEDIO) PRESS INCLINADO CON BARRA ( PECTORAL SUPERIOR) CRUCE DE POLEAS ( PECTORAL INFERIOR) SUPINO SENTADO CON PESAS CORTAS ( HOMBROS LATERALES) ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA ( HOMBRO POSTERIOR) ELEVACIONES ANTERIORES ALTERNATIVAS CON MANCUERNAS ( HOMBRO ANTERIOR PRESS FRANCES FONDOS ELEVACIONES TRANSNUCA CON MANCUERNA Viernes - DESCANSO Sabado - Pecho, Espalda y Abdominales un saludo y gracias

Por un lado, yo eliminaría el día en que trabajas tres grupos musculares. Por otro lado dejaría descansar más el pecho, recuerda que los músculos también necesitan descanso para crecer. En cuanto a lo de correr, está bien, pero no elegiría el día en que trabajas piernas y a parte de correr ese día, está bien hacer de 10 a 20 min. de ejerciciio aeróbico antes de empezar con la musculación.

en cuanto a lo del Volumaize, yo no soy partidario de este tipo de aporte, es mucho mejor una buena dieta, entrenar y en todo caso tomar batidos pero controlando también que no sea durante mucho tiempo. Es tu elección, pero este tipo de pastillas a la larga te puede traer consecuencias.

Jueves - Pecho, Hombro y Triceps PRESS DE BANCA ( PECTORLA MEDIO) PRESS DE BANCA CON MANCUERNA ( PECTORAL MEDIO) PRESS INCLINADO CON BARRA ( PECTORAL SUPERIOR) CRUCE DE POLEAS ( PECTORAL INFERIOR) SUPINO SENTADO CON PESAS CORTAS ( HOMBROS LATERALES) ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA ( HOMBRO POSTERIOR) ELEVACIONES ANTERIORES ALTERNATIVAS CON MANCUERNAS ( HOMBRO ANTERIOR PRESS FRANCES FONDOS ELEVACIONES TRANSNUCA CON MANCUERNA ************** ************** Uyyy, creo que es demasiada Carga para la articulaciòn del hombro y del codo ¿por què no ponès otro grupo muscular en el dìa de Tren Inferior? Creo que Tren Inferior y Pectorales serìa cool..saludos!!