Cardio y musculacion

mejor calmado e ir aumentando, antes de hacer musculación

muchas graciasss senyorr alguna otra opinion?? eske he oido que hacer cardio excesivamente reduce la masa muscular...kosa k no kiero porke me gustaria aumentar volumen (tengo los brazos bastante delgados) pueden decirme algo al respeto?

Vamos aver... al hacer cardio (no controlado) adelgazas, pierdes musculo y grasa. Ahora bien, si lo haces correctamente y el tiempo correcto y lo combinas con pesas (no perderas musculo). Hacerlo antes o despues de las pesas, depende de tus intenciones, si lo q quieres es ganar masa muscular, hazlo despues de entrenar, para tener toda la energia en el levantamiento de pesas. Para quemar grasa en cardio debes star en min de 30 min a una intensidad moderada (es decir, tiempo largo y ritmo moderado). Eso si, todo dependera tambien de cual es tu entramiento, si es de hipertrofia o definicion o perdida de grasa, y también dependera de tu dieta.. si quemas más de lo que comes, logicamente adelgazaras. Pero si llevas una dieta rica en CH y proteínas y comiendo cada 2-3 horas, no tienes porqué perder musculo, al reves, crecerás mas definido. Espreo haberte ayudado, suerte!

[quote="bmtp_kram"]wenas gente. Tengo algunas dudas acerca de hacer cardio y musculacion. Aver si me podeis ayudar: -es bueno hacer cardio y intentar ganar masa muscular a la vez? -si es bueno, es mejor hacerla antes o despues del entrenamiento muscular? -y finalmente, es mejor hacerla a ritmo lento y durante un tiempo largo o, contrariamente, a ritmo rapido y duranto un tiempo mas breve? (o un poco de cada...) gracias por vuestras respuestas

El cardio es bueno porque te crea resistencia, pero hazlo antes de hacer pesas nunca despues. de esa forma ganaras musculo.  con 40 minutos de cardio bastan y luego pesas,

tengo una pregunta, yo hago al dia 20 minutos de cardio, luego 1 hora de pesas y por ultimo 10 minutos mas de cardio,&nbsp;es buena esa manera? obtendre buenos resultados si lo hago asi?<BR><BR>agradeceria las respuestas&nbsp;

"bmtp_kram" ....primero tienes que definir bien tu objetivo sobre la actividad aeróbica ó anaeróbica, es decir ¿que quieres trabajar en definitiva?...Actividades de larga dura y baja intensidad preferidas para quemar y reducir el procentaje de grasa y la Actividad Anaeróbica de alta Intensidad y duración breve preferiblemente carreras cortas intensas y también logran un poco de hipertrofia...suerte!!