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Hola, mi nombre es gigi y tengo 47 años...vengo haciendo pesas por mas de 20 años..quisiera saber cada cuanto tiempo tengo que cambiar el peso de mis mancuernas para poder sacar el maximo provecho de mi ejercicio (Tanto brazos como piernas)..podria ser 4 semanas con un peso alto y 2 semanas mas bajo y asi sucesivamente?...GRACIAS! :D
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Martes, 17 de agosto de 2010 | 16:35
cuando te veas capaz de poder hacer las mismas repeticiones con mas peso, es question de sensaciones.
cuando un peso se te hace "pequeño" es el momento de ir a mas!!
no conozco esa teoria de 4 semanas peso alto, 2 peso ligero, pero si a ti te funciona, adelante, siguela!!
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Viernes, 20 de agosto de 2010 | 02:03
Claro, tienes que dar chance a que se prodizca la llamada supercompensación de estímulos, se logra esto en más de 4 semanas claro, mínimo 12, con sus períodos de regeneración..
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Viernes, 20 de agosto de 2010 | 14:29
hola Elkaiser5 y knil45, ante todo muchas gracias por sus respuestas!!
Elkaiser5 podrias por favor explicarme un poco mejor eso de la supercompensaciond e estimulos y lo de las 4 semanas ...minimo 12...con periodo de regeneracion....muchisimas gracias!!!!...cuando hablo de bajarle el peso es un poco nomas ...dijamos que trabajo brazos (sem fuerte) con 5 kilos...lo bajo a 4-3 kilos ..
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