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Busco entrenamiento con barra de dominadas.

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Miercoles, 15 de julio de 2009 | 19:56
Estiamdos usuarios de musculacion.net: Escribo este post por que poseo en mi casa una barra de dominadas que construi yo mismo con unas medidas aceptables un soporte, etc. Debido a mi falta de capital me he visto obligado a dejar el gimnasio por un tiempo y entonces para no desentrenarme me gustaria saber una rutina que englobe todos los musculos(de la parte superior claro) que pueda hacer solo con dicha barra, yo se algunos y se algunos tb de suelo para mantenerme pero en internet no he encontrado ninguna rutina ni nada parecido, si pudierais ayudarme a encontrar algo parecido a una rutina os lo agradeceria mucho, gracias de antemano y un saludo.
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Jueves, 16 de julio de 2009 | 10:37
con las dominadas con las manos abiertos haces sobreetodo dorsal con las dominadas con las manos mas cerradas (menos que la distancia entre hombros) haces sobretodo biceps flexiones pectoral + tricpes, haz variantes para potenciar uno mas que otro abdominales, ya sabras que hacer hombros... si tienes algun peso o cuerda elastica podras trabajarlos, en vez de utilizar mancuernas
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Domingo, 26 de julio de 2009 | 16:22
muchas gracias, debido a un problema no pude conectarme hasta ahora , mas o mens has confirmado lo que yo sabia pero una 2ª opinion es importante gracias
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Domingo, 26 de julio de 2009 | 19:18
Oyes, pero puedes ponerte Fuerte sólo con una barra Fija, puedes además de hacer Dominadas en sus variantes separadas y estrechas, hacerlas dejando 10 segundos arriba y bajando lento repitiendo cuantas veces puedas, casi con las manos juntas y mirando al frente para trabajar los antebrazos y bíceps, además puedes hacer desplazamientos hacia la derecha y luegho hacia la izquierda colgado en la barra pero manteniendote arriba por lo menos con la barbilla paralela a la Barra,
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Domingo, 26 de julio de 2009 | 19:19
Otra cosa, law abdominales y las hiperextensiones son básicas para tener j mayor control de tu centro de gravedad, además de hacer Lunges o al menos Sentadillas....SAlud!!!!
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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