Buscando consejo

peso y volumen muscular*

unos tips inportantes si te gusta tienes q dejar varias huevadas y veras resultados las cosas q debes dejar lo 1 es masturbarte si lo vas hacer haslo unas vez ala kincena luego nada de cigarro y menos trago y nada de comida chatarra ya bueno para el aumentos de musculos bastante peso y pocas repeticiones nada mas

Ni fumo, ni bebo, ni como basura (excepto ocasiones extraordinarias), pero lo de la masturbación no lo entiendo.

Sigo buscando consejo (más bien orientado a lo de los ejercicios que a el tipo de tips que escribió noer).

[quote="Espinete"]Sigo buscando consejo (más bien orientado a lo de los ejercicios que a el tipo de tips que escribió noer). Creería q la totalidad de la pagina y el foro esta encaminada /enfocado en ello :S xau y zalu2!

[quote="vicen"][quote="Espinete"]Sigo buscando consejo (más bien orientado a lo de los ejercicios que a el tipo de tips que escribió noer). Creería q la totalidad de la pagina y el foro esta encaminada /enfocado en ello :S xau y zalu2! Cierto, pero por eso doy mi edad, peso y altura, para saber cuáles me convienen, etc. :wink:

Lo que me interesa saber sobre todo son los kilogramos de las mancuernas.

Se puede borrar este tema.

hahahahaha no le pares a lo de masturbacion esas son guevonadas lo mejor es que te metas en un gimnasio y un entrenador te ayude tienes que empezar con lo minimo d peso e ir aumentando! en internet estan las diferentes rutinas!!!<br>

lo primero que tenes que trabajar son los musculos de dorso. y luego empezar con las extremidades. seria bueno que empiezes haciendo flexiones de brazos, abdominales, dorsales. para luego pasar a las otras. recorda que estas en una etapa de crecimiento y no es bueno trabajar una sola zona y la opuesta no. los trabajos deben ser generales. puedes trabajar la hipertrofia pero no a su maximo y siempre estirando bien despues de cada clase. para que no haya un acortamiento del musculo.