Buenas, soy nuevo y tengo algunas dudas, gracias.

Te dejo una página hiperguay con ejercicios: http://www.musclenutricion.com/f0a1bc95bb1453a01/index.html Eso pa empezar. Tema brazos, es normal que el triceps sea más grande que el biceps, simplemente el músculo es más grande, es normal, si quieres meterte más caña con el biceps pues curl y concentración y a gozar hasta que estés a gusto. Tema hombros, lo que quieres es ejercitar los trapecios. Échale un ojo a la página esta que hay algunos ejercicios muy buenos, yo sin ir más lejos me ideé una rutina con 3 o 4 de cada grupo muscular y estoy muy contento. Para trapecios te recomiendo ese que pone "trapecio con barra" y "elevaciones laterales". Desde que empecé hará un mes sin darme cuenta me ha crecido un montón! Para pecho no sé qué decirte, yo tengo el mismo problema que tú, ahora me he metido un día con intensivo de pecho y la verdad es que al espejo he mejorado mucho. Osea haciendo de todo: press inclinado y declinado, pullover, aperturas... Vamos en resumen, para mi esa página se ha convertido en la Biblia, porque está TODO y super bien explicado y con errores típicos e imágenes. Cojonuda.

[quote="Cokecoke"]Hola a todos/as. Bien, el tema que acata a este nuevo tema habrá sido resuelto infinidad de veces, he estado leyendo algunas cosas y tengo cierta idea de como comenzar, pero me gustaría que alguen con buena experiencia me contestará. Mi constitución es atletica, peso mas de 80 kg y mido 1'84, siempre he estado marcado. Ahora explico el porqué de querer hacer pesas: Mis brazos son fuertes y están marcados, sobre todo el triceps, el cual es mas grande que el Biceps. Mi Biceps es bastante ridiculo, quiero decir, normalmente la gente tiene un biceps grande mientras que yo, si lo tengo estirado es bastante carente de volumen, y aunque cuando flexiono y hago fuerza, aumenta su tamaño y se"divide en dos" y se marca, me gustaría que su tamaño fuera mayor. *curl de biceps pesado...tipo martillo También me gustaría aumentar lo que son los musculos desde el hombro hasta la parte superior del cuello, tal y como estoy, hace que parezca mas delgado de lo que estoy si me pongo una camiseta de tirantes y no es de mi agrado. ****pressmilitar o pressde hombros. Mi abdomen está definido, y aunque puedo mejorarlo no tengo un "problema" con ello, mi problema viene mas bien con mi pecho. Puedo endurecerlo llegando a marcarse, pero su tamaño es pequeño, puedo incluso hacer fuerza y sacar la parte superior del abdomen por encima de la linea del pecho (De perfil). Me gustaría ejercitarlos y de alguna manera obtener un volumen adecuado. El problema de todo esto, esque no quiero convertirme en una masa de musculo sin forma, donde hay una bola grande de musculo, no. Quiero un cuerpo similar al mio, pero con el pecho, hombros y cuello, Biceps y en general la parte superior, un poco mas ancha y musculad, pero sin perder flexibilidad, velocidad ni lo marcado. ************eso estodo una planificacion...y cuesta :P Me gustaría algún tipo de consejo de una manera sencilla, pues no manejo el tema de nombres, ejercicios diferentes que podría hacer, si pudieran añadir alguna imagen o pagina para poder verlos, puesto que no sabría si lo ejercitaría correctamente. Simplemente soy bastante novato, y quiero rendir desde el principio. Un saludo y gracias de antemano. sugiero aumentar un poco la proteina, algo de kaloriarias y entrenar con esos ejercicios...para pecho biene bien press con mancuernas y pullover cjau y zalu2!

[quote="Cokecoke"]Hola a todos/as. Bien, el tema que acata a este nuevo tema habrá sido resuelto infinidad de veces, he estado leyendo algunas cosas y tengo cierta idea de como comenzar, pero me gustaría que alguen con buena experiencia me contestará. Mi constitución es atletica, peso mas de 80 kg y mido 1'84, siempre he estado marcado. Ahora explico el porqué de querer hacer pesas: Mis brazos son fuertes y están marcados, sobre todo el triceps, el cual es mas grande que el Biceps. Mi Biceps es bastante ridiculo, quiero decir, normalmente la gente tiene un biceps grande mientras que yo, si lo tengo estirado es bastante carente de volumen, y aunque cuando flexiono y hago fuerza, aumenta su tamaño y se"divide en dos" y se marca, me gustaría que su tamaño fuera mayor. *curl de biceps pesado...tipo martillo También me gustaría aumentar lo que son los musculos desde el hombro hasta la parte superior del cuello, tal y como estoy, hace que parezca mas delgado de lo que estoy si me pongo una camiseta de tirantes y no es de mi agrado. ****pressmilitar o pressde hombros. Mi abdomen está definido, y aunque puedo mejorarlo no tengo un "problema" con ello, mi problema viene mas bien con mi pecho. Puedo endurecerlo llegando a marcarse, pero su tamaño es pequeño, puedo incluso hacer fuerza y sacar la parte superior del abdomen por encima de la linea del pecho (De perfil). Me gustaría ejercitarlos y de alguna manera obtener un volumen adecuado. El problema de todo esto, esque no quiero convertirme en una masa de musculo sin forma, donde hay una bola grande de musculo, no. Quiero un cuerpo similar al mio, pero con el pecho, hombros y cuello, Biceps y en general la parte superior, un poco mas ancha y musculad, pero sin perder flexibilidad, velocidad ni lo marcado. ************eso estodo una planificacion...y cuesta :P Me gustaría algún tipo de consejo de una manera sencilla, pues no manejo el tema de nombres, ejercicios diferentes que podría hacer, si pudieran añadir alguna imagen o pagina para poder verlos, puesto que no sabría si lo ejercitaría correctamente. Simplemente soy bastante novato, y quiero rendir desde el principio. Un saludo y gracias de antemano. sugiero aumentar un poco la proteina, algo de kaloriarias y entrenar con esos ejercicios...para pecho biene bien press con mancuernas y pullover cjau y zalu2!