buena rutina?

me gustaria vuestra valoracion de esta rutina para GANAR MASA MUSCULAR ii alguna objeccion o mejora seria de ayuda Aqui os la dejo. Lunes: Pectorales: Press banca: 12-10-6-6-4 Aperturas superiores: 12-12-8-8 Press superior: 10-8-8-6-4 Cruces en polea: 2x12-2x10 Press sentado: 10-8-6 Martes: Hombros Press tras nuca: 12-12-10-8-6 Elevaciones laterales: 12-10-8-8 Elevaciones frontales: 12-10-8-8 Pájaro: 14-14-10-10 Remo al mentón: 10-10-8-8-6 Miércoles: Dorsales Dominadas: 4x max Press jalón tras nuca: 12-10-8-6-4-4 Remo sentado: 10-10-8-6-4 Remo en punta: 10-10-8-6 Pullower brazos 45º: 12-12-8-8 Hiperextensiones en superserie con encogimientos: 2x15,2x12,2x10 Jueves brazos: Curl con barra de pié: 14-12-10-6-6 Curl alterno: 12-12-8-8 banco Scott: 12-10-10-6 Curl concentrado: 2x10-2x8 Press francés: 14-12-10-8-8 Jalones en polea: 14-12-10-6-6 Fondos: 4x max Patadas: 2x14, 2x8 Antebrazos: pronador y supinador en superserie 4 x max ----Nota: Los gemelos los puedes meter el lunes, el martes, o el viernes tu eliges el mejor día. Los ejercicios son: Gemelo de pie: 18-16-14-14-12-10 Gemelo sentado: 18-16-14-14-12-10 ----- Viernes: Muslos: Sentadillas profundas: 16-14-12-10-8-6 Prensa: 14-12-10-8 Extensiones cuádriceps: 2x18 2x12 Curl femoral tumbado: 2x 16- 12-10-8-6 Curl femoral sentado: 14-12-10-8 "Sino tienes esta máquina haz peso muerto con las mismas repeticiones"