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Bajo rendimiento en el gimnasio
Ola, soy chico de 19 años llevo 4 meses en el gimansio y este ultimos mes me esta pasando ke no puedo levantar el peso ke levantaba antes, y me canso con mas facilidad, cierto es ke estoy mas estresado con los examenes y tal , y descanso poco, pero intento dormir 7 horas diarias, ke puedo merendar antes de ir al gimansio (y cuanto tiempo antes) para ke me de mas energia
GRACIAS
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Jueves, 25 de enero de 2007 | 00:08
dejAME ADIVINAR VAS AL gYM MAS DE 3 VeCES POR SEMANA...
HaCES MAS DE 3 SERIES POR EJERCICIO...VARIOs EJERCICIOS POR MUSCULO...AL FALLO!!
?¡? zip?¡
chau y saludos!!
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Jueves, 25 de enero de 2007 | 14:14
mm...voy al gim 3 veces por semana, hago 2 musculos por dia, tres ejercicios por musculo, 4 series(15+12+9+6) aumentando peso
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Jueves, 25 de enero de 2007 | 18:30
| Cita: mesiah_87 |
| mm...voy al gim 3 veces por semana, hago 2 musculos por dia, tres ejercicios por musculo, 4 series(15+12+9+6) aumentando peso |
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Viernes, 26 de enero de 2007 | 08:18
ahora quiero aumentar volumen un poco, pero no se si hago bien haciendo este esquema, ya pregunte en otro post y no contesto nadie
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Domingo, 28 de enero de 2007 | 22:39
hola amigo...te cuento mi experiencia....
a mi me fue muy bien entrenando alta frecuencia (DESPUES de una etapade ganancias de fuerza)....el esuqema q yo hacia era este :
lunes :pecho espalda
martes: piernas
miercoles:hombros y brazo
jueves descanso
viernes pecho y espalda
savado piernas
domingo hombro y brazos
lunes descanso
martes pecho y espalda, martes piernas.....
me fue bien (sobretodo por q le di prioridad a los brazos , q al estar agrupados en un solo dia mentenia una buena intensidad y un buen volumen de entreno y buen bombeo a toda esa zona).. me parecio una rutina bien "rica" :P
pero no la recomiendo por màs de un mes...y OBVIAMENTE NO al fallo, ya q es lata frecuencia.
chau y saludos!!!!
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