Ayudadme please

no mucho peso para no impedir el crecimiento o producirte una lesion, rutina la que hay en otro post de adri16, te vale salusd

Tengo varias dudas:<br><br>1.- Peso Muerto 1x12<br><br>el 1x12 que significa, 1 serie de 12 repeticiones?<br>2.- Jalones Pronados cerrados y abiertos, no se como es y he estado buscandolo pero no los encuentro alguien seria tan amable de decirme como es o psarme una foto?<br><br>Gracias a todos&nbsp; <br>

Peso Muerto ni lo intentes porque podría suponer un riesgo para tu espalda baja, no sé que LOCO te pueso ése ejercicio tomando en cuebta tu edad cronológica y deportiva...con respecto a los jalones, son: ejercicios para la espalda en máquina, agarras la barra más ancho que tus hombros con las manos mirando al frente; con agarre cerrado sería con las manos mirando hacia tu cara...suerte!!

Hola que tal?? Como andan todos...¿?¿?¿? Hace rato no ingresaba y ahora que tuve un tiempito me conecte y vi este post... me llamo la antencion (de igual forma que a vos kaiser) ese ejercicio que te dieron para hacer de miembros inferiores y espalda lumbar. Estoy completamente de acuerdo con kaiser en que es muy probable que te lesiones y te traiga peores problemas que mejoras fisicas o esteticas. Es raro que habiendo tantos ejercicios y variaciones para poder armar rutinas "a conciencia", prescindiendo de aquellos que casi todo el mundo sabe son peligrosos, los sigan utilizando para que formen parte de rutinas de Fitness... donde supuestamente se busca (a parte de mejorar la apariencia) un mejor estado de salud. Bueno creo que eso es todo, un saludo... Pablo;)

COOL!!!