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hola a todos. Desde hace 8 meses voy al gym. Tengo 19 años. No estoy ni gordo ni delgado, pero si tengo un poco de grasilla xD. Los brazos y el pecho los tengo bastante fuertes y no tengo nada los abdominales marcados, incluso tengo un pokito de grasa. Mi meta seria no adelgazar pero cambiar esa grasa por abdominales y continuar con los brazos y pecho progresando.mi rutina es:
Lunes: Biceps y espalda ( abdominales)
Martes: Entrenamiento de futbol donde corres, juegas partido y haces cardio
Miercoles: Pecho y triceps (abdominales)
Jueves: hombro, pierna y correr en la cinta 20 min. ( abdominales)
Viernes: entrenamiento de futbol donde corremos.
Fin de semana: descanso salvo sabado o domingo donde jugamos partido.
No aclaro los ejercicios que hago porque no se bien el nombre pero cada dia que voy machaco el musculo todo lo que puedo y lo dejo descansar hasta la semana siguiente. En cuanto a mi alimentacion, no tomo nada especial, como un poco de todo. Si alguien me puedes ayudar y que me de consejos se lo agradeceria mucho. Un saludo
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Jueves, 27 de marzo de 2008 | 16:21
tenes una rutina bastante desregulada...deberias compensar mejor los dias y organizarlos de manera que tengas mejores resultados y mas rapidos... la rutina que das no esta mal, pero puede ser aun mejor si cambias de lugar lagunos ejercicios...escepto los cuadriceps, si les das duro como decis estas cerca de una lesion grave...<BR><BR>para bajar esa grasa es recomendable hacer trabajo aeróbico, o superseries en el gym, de esta forma vas a reducir el contenido grazo y a reemplazarlo por masa muscular...<BR>En primera instancia vas a bajar de peso porque estas eliminando grasas pero eso que perdes lo debes ganar en musculacion...algunas series de abdominales variadas serian un buen complemento para desarrollar los abdominales y los Oblicuos, pero eso no te hará bajar la grasa...<BR>continua corriendo y hace aeróbico para sacar eso que no te gusta... y consumi mucha agua, puesto que ella te ayuda a eliminar todas las grasas del cuerpo con mas facilidad....<BR><BR>soy walter, profe de karate, entrenador, y estudiante de Ed. Física, por cualquier duda, te dejo mi mail: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com... mucha suerte">eleze_do@hotmail.com... <BR>mucha suerte</A>
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