Bueno pues simplemento escribo para ver si me podeis hechar una manita para la elección de una rutina. Tengo 33 años, 1.83 altura y 90 kg. Me acabo de pillar esta máquina http://www.decathlon.es/ES/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo-01/weights-and-ben/product_6129743/index.html y me gustaría que alguien me ayudara a generar una rutina de 4 días. Dispongo de barra, mancuernas y barra de dominadas. Muchísimas gracias.

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vicen

Miercoles, 1 de agosto de 2007 | 01:56

HOla!!!!!!!!!! haces un calentamientpo de 10 a15 minutos, luegoi sentadillas "libres" luego leg extencion. luego dominadas o polea alpecho. aperturas para pectoral o press de banca press militar extencion de triceps en polea, curl de biceps abdominales. y nuevo calentamiento xau y zalu2!

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Ares

Miercoles, 1 de agosto de 2007 | 20:37

esta buena la maquinita, sobre todo por el banquito. Después de un tiempo podrías empezar a darle más caña. P.D: Vicen, ponle las series y rep, que no vaya a ser que alvirus se ponga a entrenar con 50 rep. jejeje, A todo esto, por cuanto tiempo le recomiendas esa rutina vicen? Saludos!

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vicen

Sábado, 4 de agosto de 2007 | 17:57

series de 10 repet. creo q uno o dos meses estaria buenop :)

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