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<P>Buenas, keria k m dijerais si kn el plan de entrenamiento k sigo podre obtener buenos resultados,teniendo en cuenta k lo k kiero es fibrar no subir de volumen,ya estoy un poco fibrado xo kiero esatarlo algo mas jeje.Hago lo sigiente:<BR>--De lunes a jueves salgo a correr 30 min x la mñn,y luego un poco antes de comer ago abdominales,por las tardes entreno breakdance y luego al llegar a casa ago unas flexiones.(tb m gustaria a ver si m podrias aconsejar algun ejercicio para biceps isometrico, kn dos mancuernas k es del material k dispongo)<BR>--los viernes solo entreno break x las tardes y flexiones de despues<BR>--sabado nada descanso<BR>--domingos tb solo entreno break y las flexiones</P><P>Gracias..</P>
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 14:53
Lo que pides es muy dificil, porque no se sabe ( y yo por lo menos) en que consiste eso de entrenar break (bueno, me lo puedo imaginar, pero no sé que tipo de esfuerzo haces)
Lo mejor para fibrar es hacer muchas repeticiones con poco peso, si lo haces al contrario (pocas repeticiones con poco peso) ganaras masa muscular, que es lo que no quieres. si tienes mancuernas, prueba a hacer series de no menos de 30 repeticiones, con entre 3 y 5 kilos. por lo de ir a correr... es lo mejor para hacer fibra.
Y ya veremos como va. un saludo
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 02:41
valla si haces un GRAN gasto calorico......si tu objetivo NO es aumentar masa muscular...bas por buen camino.
isometrico quiere decir sin variar su longitud, estatico,,,,,,para ello NO se requiere mancuernas......pero te sugerriria el curl de biceps altermnando..
:S (escribe completo!!!!!!!!!!!!!!!)
chau y saludos!!!
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