Buenas, apenas acabo de empezar a ejercitarme y quisiera que me diesen unos consejos o ejercicios para conseguir que la zona abdominal quede firme, no tengo barriga pero sin embargo en la zona del ombligo, la zona baja de la parte abdominal, queda algo de grasa y me gustaria transformar esa parte para tener unos abdominales algo marcados por toda la zona abdominal, ¿que me recomendais para conseguirlo? gracias por su ayuda.

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boeder

Miercoles, 13 de enero de 2010 | 23:55

yo te recomiendo que hagas algo de aerobico todos los dias (ya sea correr, bicicleta... "sudar") y abdominales 3 veses x semana ejerciendolo en completo los inferiores, los medios y los superiores ;P un salu2

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jing-jang8

Jueves, 14 de enero de 2010 | 16:50

gracias por la ayuda, intentare hacer ejercicio todos los dias, pero tengo un problemilla, de ejercicio abdominal solo se hacer el convencional, tumbado con las manos en la cabeza y levantarme, no se si eso ejercita toda la parte abdominal lo cual creo que no. gracias por su ayuda

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boeder

Viernes, 15 de enero de 2010 | 14:08

hay muchisimos y si vas variando cada dia mejor que mejor... esta ese.. tambien tumbado con las manos agarradas atras en algun sitio y elevando las piernas, sentado y encogiendo las piernas al pecho... kreo q en ejercicios de gimnasia en fotos vienen

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boeder

Viernes, 15 de enero de 2010 | 14:11

eso si, acompañado de una dieta baja en calorias (dejar a un lado los mañanitos, boyicaos, donuts...) sino no vale de nada jejeje pasate a la pechugita de pavo, atun... si nesesitas algo aki estoy para ayudarte

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jing-jang8

Viernes, 15 de enero de 2010 | 18:42

ok muchas gracias :) espero que con esfuerzo y ganas se vean los resultados

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jdtuning

Viernes, 15 de enero de 2010 | 20:14

animoo!!! ya veras que es duro pero alfinal tiene su recompensa jejeje salu2

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