Hola, soy nuevo en esto y hace un mes q empece el gimnasio nuevamente, habia dejado hace rato ya... Mi intención es crecer (no muchiiiisimo, pero algo más) y marcar todo lo q pueda, y para eso estaba sacando en conclusión de lo q lei aca q me convendria combinar gimnasio con alguna actividad aerobica... asi q tengo la idea de empezar con esto: LUNES: Pecho y Biceps MARTES: Natación MIERCOLES: Espalda y Triceps JUEVES: Natación VIERNES: Hombro y Piernas Me gustaría q me digan si esto es correcto o habria algo mejor q puedo hacer. Les cuento q tengo 20 años y peso 70. Lo otro seria q, por impaciente q soy, me gustaría obtener resultados pronto... para eso convendria tomar algo? onda de quemador de grasa/aumentador de peso (por ahi lei q era buena combinación para perder la grasa pero crecer igual) o algún amino o algo?

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vicen

Viernes, 17 de noviembre de 2006 | 01:36

sugiero poner pierna el dia miercoles...lo demas ta bueno ;9 xau"!!!!!!!!!!!!!

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elduck

Viernes, 17 de noviembre de 2006 | 15:24

Che, les pregunto lo demás, algun suplemento para tomar? o no vale la pena? Más q nada para ver los resultados más rápido jeje. Otra cosa, me parece q natación esta dejando de ser una posibilidad... asi q estoy buscando otra actividad aeróbica para hacer... Kayak es bueno? Otra cosa, natación es lo mejor? o hay algún otro ejercicio más completo? desde ya, muchas gracias. Ah, estoy haciendo abdominales con unos ejercicios q vi en la página y me estan dando buenos resultados, haciendolos 3 o 4 veces por semana... asi q con eso estoy conforme.

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Elkaiser5

Domingo, 19 de noviembre de 2006 | 03:05

La natación es un deporte muy completo y quemas bastantes calorías desde el momento en que te mantenés a flote; está también la carrera contínua, el fatlerck, el cross-country, ciclismo, spinning, etc..saludos!!

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vicen

Domingo, 19 de noviembre de 2006 | 18:40

que ejercicios son los q haces para abs,???? chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!

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elduck

Lunes, 20 de noviembre de 2006 | 15:10

eh...no se como son los nombres de los ejercicios, los saque de aca de la página, esos de subir las piernas, de hacer abdominales superiores con las piernas levantadas y esas cosas ... soy re poco claro, lo se, perdón. Otra cosa, parece q consigo kayak, asi q la cosa seria más o menos igual q al principio solamente q cambiaria Natación por Kayak, y trataria de hacerlo algunos sábados también. Si hago eso, en el gimnasio seria bueno hacer volumen? asi crezco ahi y con el kayak saco resistencia? o me estoy equivocando?

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vicen

Martes, 21 de noviembre de 2006 | 17:19

para abs...sugiero hacer crunchez. es todo Chau y saludos!!

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homer69

Martes, 21 de noviembre de 2006 | 18:04

creo que te equivocas de pleno,si lo que pretendes es crecer no debieras de meter mas de 30 minutos de cardio a un ritmo no muy elevado,ya que lo que ganes por un lado(gym) lo quemas por el otro(kayac).Si pretendes hacerlo como dices,deberas comer mucho,mucho,toma carbohidratos antes del entreno,un platano al acabar y proteina unos 30 minutos despues<br>

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