Hola gente. Les cuento que yo tengo en casa un banco con soporte para barra, accesorio para polea alta, y extensiones de piernas. Mi pregunta es la siguiente: dado que estoy muy limitado para ejercicios de piernas y no puedo hacer sentadillas porque en el soporte que tengo no puedo apoyar una barra para ese ejercicio, que otros ejercicios puedo hacer para mis flacas piernas? Desde ya muchas gracias.

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sebasghione

Jueves, 14 de junio de 2007 | 23:26

Podes hacer sentadilla sin peso: Brazos extendidos hacia adelante; piernas separadas un poco mas que los hombros, flexionar las rodillas sin levantar el talon del suelo, hace 5 series de 100 repeticiones o las que puedas hacer, no creo que llegues a las 100, parece facil pero no. Suerte

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Elkaiser5

Viernes, 15 de junio de 2007 | 19:40

Oye, pero ahí podés hacer algo con el equipo con el que cuentas, puedes realizar Estocadas (zancadas ó lunch) con barra ó par de discos en las manos, y al finalizar hacé sentadilla lenta y cortita hasta el fallo, suerte!!

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elale1971

Martes, 19 de junio de 2007 | 21:00

Hola amigos, ta bién lo que decís pero con eso pensais que se puede sacar volumen?

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Elkaiser5

Miercoles, 20 de junio de 2007 | 19:44

Claro, usando los parámetros adecuados en cuanto a repeticiones, series, % de carga y descansos entre series, así como la veklocidad de ejecución del movimiento...suerte!!!

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