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Hola,Soy nuevo en esto de la musculacion tengo 18 años,mido 1,85 y peso 63kg<BR>he empezado con mancuernas,ya que ahora estoy de examenes y despues me ire de vacaciones por lo que no puedo ir al gimnasio queria que me aconsejarais una rutina de entrenamiento(repeticiones,ejercicios) para ganar fuerza y masa muscular,ademas<BR>¿tendria que coger peso antes de empezar? ¿que alimentos me recomendais para ello?<BR>Un saludo,y gracias por las respuestas
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Lunes, 3 de septiembre de 2007 | 01:22
hola para empezar si deberias aumentar unos kg xq tu peso para la altura q tenes es demasiado poco si keres sacar masa muscular....informate sobre nutricion deportiva para no engordar comiendo cualkier cosa , lo ideal seria q comas 6 veces al dia ...<BR>tendrias q aumentar x lo menos 15kg mas ...cuando lo consigas hablamos de entrenamiento salu2
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Lunes, 3 de septiembre de 2007 | 02:01
hola queria que alguien por favor me enviara el libro de flacoa musculoso a mi correo
ronald_alcibiades@yahoo.es
gracias
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Martes, 4 de septiembre de 2007 | 00:29
creo q en el librop te dara algunas luces al respecto :P
...pero si tienes alguna interrogante màs especifica, la podès postera por aca.
:)
chau ysaludos!!!
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