Ayuda para conseguir mas volumen

Ola wenas tengo 19 años mi problema es el siguiente.Yo tengo una constitucion en la k me cuesta ganar masa y volumen, con ayuda de proteinas y carbohidratos e conseguido aumentar mi masa pero e vuelto a kedarme estancado porke creo k respecto a mi masa corporal estoy bastante formado y definido es decir creo k con este peso ya no puedo obtener mas musculo y me gustaria k me dijeseis k puedo hacer para conseguir mas kilos.<BR><BR>peso 60 kilos <BR>