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Ayuda necesito perder peso!!
Hola me gustaria que alguien pudiera ayudarme dandome y¡una rutina para el gimnasio para perder peso tengo 20 años mido 1.73 y peso 82 y claro me gustaria que si alguien pudira ayudarme lo agradecería muchas gracias!!!!
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Sábado, 24 de julio de 2010 | 19:57
La base para perder peso no es el gimnasio sino la dieta. Una dieta alta en proteinas, baja en grasas y reduce los hidratos de carbono que no vayas a usar( es decir disminuye el consumo de hidratos las ultimas horas del dia). El ejercicio aerobico ayuda , la rutina del gimansio puede ser cualquier rutina para muscular bien sea una rutina de full-body o una dividida pero tras el entrenamiento agrega 20-30 min de cardio o en caso de no haber entrenado ese dia cardio de larga duracion +30 min. Por supuesto evita bolleria industrial,bebidas azucaradas....
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Domingo, 25 de julio de 2010 | 01:37
coincido bastante con el amigo "bobobo"...
tendrías q hacer maquinas y deespues cardio.
lka constancia te ayudara mucho, es como q cada paso te acerca a atu meta.
consulta al trainer ;)
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