AYUDA!!!!! ¿me excedo en mi rutina de ejercicios?

Hola Dany! Pues veras que en esto de la musculacion (y en otros tantos temas) hay mucha polemica, unos te diran que hagas muchas y otros menos...en fin, yo te digo por mi parte la rutina que mejores resultados me ha dado: -Probe las rutinas en piramide y no me convencieron nada (de mas a menos rep por serie), yo cada musculo lo trabajo de esta manera ,por ejemplo el pecho Press de banca 3 series 8rep (el peso lo voy variando de modo que nunca exceda de 10 rep) , Press declinado 3series 8rep, Press inclinado 3series 8rep y para finalizar aperturas 3series 8 rep. Yo el pecho lo trabajo los lunes pues ayer jueves todavia me dolia, te quiero decir que meto mucha intensidad al entreno que creo que es lo realmente importante, mas que la cantidad de ejercicio y las series, ago un descanso de 30-45seg entre series y 1 min entre ejercicios. Asi trabajo yo y veo muy buenos resultados . Saludos!

Pués, periodiza tu entrenamiento en Fases, en la primera es de adaptación y preparación para pasar al otro período que será un poco más intenso, puede ser: FASE 1) 65%60%, esto es de entre 15 a 18 repeticiones de todo con un peso bajo...3 series de 3 ejercicios creo que es suficiente, en el segundo período incluyes otros ejercicios y bajas el porcentaje ya que la intensidad aumenta 70% 12 repeticiones y así vas....ondulatoriamente y evitando el mal entrenamiento (sobreentrenamiento)...Salud!