Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
ayuda con mi rutina soy principiante :)
hola soy nuevo en este y llevo como 1 semana leyendo los foros para aprender un poco mas y me deidi a hacer este tema segun lo que he ledio del foro es conveniente trabajr 2 partes del musculo al dia y por ejemplo ayer hise 3 ejercicios de pecho y 3 de biceps cada uno de 3 series de 10 repeticiones a lo uqe voy esuqe todos esos ejercicios los hice en 30 minutos y quisiera saber si agrego mas ejercicios para cada parte del cuerpo por decir 5 de bieps y 5 de pecho o ustedes que me reomiendan? gracias de antemano<br>
Eliminar este comentario
Martes, 11 de julio de 2006 | 00:55
me falto de poner algo en mi post de arriba que es cuanto tiempo me reomiendan hacer de ejercico al dia?
Eliminar este comentario
Martes, 11 de julio de 2006 | 15:01
haz 3 de musculos grandes (pecho, espalda, hombro) y 2 de pekeños (biceps, triceps) hace 3 series x 10 repeticiones.
trabaja 3 dias a la semana. luego haz abdominales entre 1 o 3 dias a la semana.
las piernas haz 4 ejercicios o 5 de 3x10 tmb.
si eres principiante, primero haz un poko de todo 3 dias a la semana o asi durante 15 dias, luego vas dividiendo el entreno. cuando dividas el entreno tendrias q tardar sobre 1h en hacerlo todo
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión