ayuda con mi planificacion!!!!!!!

lo siento pero no se modificar un mensaje. El entrenamiento fitness para el abdomen es este: http://www.youtube.com/watch?v=mCJVDDgmIvY

Aunque busque los ejercicios, no los encontre y no se que grupos musculares trabajas, aun asi, los ejercicios que se pueden hacer sin pesas, con el propio cuerpo son: flexiones, abdominales y dominadas (en general) despues hay mas variantes de cada uno. Segun estos tres ejercicios se trabaja principalmente: Flexiones: pectoral, triceps Abdominales: abdominal Dominadas: dorsal, biceps En la lista anterior, falta el hombro (deltoides) y el tren inferior. Aunque depende de como se realize el ejercicio se vera mas implicado un musculo que otro. Para entrenar el hombro, si que necesitaras pesas a no ser que haya un ejercicio de estos raritos. Para el tren inferior, se pueden trabajar con ejercicios de esos, pero al ser musculos grandes, se necesitan mucho peso o muchas repeticiones y, creo, que con solo ejercicios sin pesas, no sera muy util y hara que dejes de hacer los ejercicios a largo plazo. ***Al principio no te mates mucho eligiendo los ejercicios, realiza los basicos durante 1-2 meses y luego ves a por mas variedades