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Muy buenas, miren llevo lla unos 9 meses llendo al gimnasio y e conseguido bastantes progresos, pero aora devo abandonar mi ciudad durante 1 mes y no tengo posibilidad de ir a un gimnasio, me gustaria q m aconsejaran sobre los ejercicios q puedo hacer, o la tabla que debo seguir para no perder lo q e ganado, solo cuento con un par de mancuernas pero, no pesan lo suficiente como para hacer pecho y espalda, solo me sirben para hacer brazos y puede que hombros, x fabor contenten.GRACIAS.
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Sábado, 14 de julio de 2007 | 15:43
Podes hacer un monto nde cosas con mancuernas livianas:
-Sentadilla (tene una mancuerna en cada mano) hace muuuchas repeticiones hasta que no des mas
-Press en banco plano con mancuernas
-remo a 90º con mancuernas
-remo a 90º a una mano
-curl de biceps
-curl concentrado
-curl tipo martillo
-press frances en banco plano con mancuernas
-extensiones verticales alternada de los brazos con mancuernas
-sentado con mancuernas
-frontal con rotacion de mancuerna
-elevacions frontales
-elevaciones laterales
y un monton de ejercicios mas que podes hacer en 3 o 4 series al fallo muscular
suerte
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Lunes, 16 de julio de 2007 | 23:04
En la seccion de animaciones y imagenes de ejercicios de este mismo sitio web existe una cantidad impresionante de ejercios q puedes realizar solo o con mancuernas..ahora si tienes una tabla mucho mejor
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