Ayuda con la rutina para 3 dias , sin piernas

Que os parece esta rutina y como completarais los miércoles, no quiero hacer pierna porque hago Spin 3 veces por semana. Para mas información, peso 82 Kg. y mido 1,92 llevo un año en el gym Gracias de antemano  Lunes Pecho : Press de Banca 3x10 (22Kg) Press Inclin. 3x8, (22Kg) Aperturas en banco 3x8 (12Kg) Cruce de poleas 3 X12 (20kg) Abdominales Biceps : Curl con Barra 3x12 (20Kg) Curl alterno con mancuerna 3x12 (18kg) Curl Scott – 3x10 (20Kg) Curl de Concentración 2x10 fallo (14kg) Miercoles Hombros : Press sentado 3x10 (22kg) Vuelos Laterales 2x8 (12kg) Encogimientos con barra 2x8 (20Kg) Abdominales Viernes Espalda : Dominadas 3x8 Jalones al pecho 4 – 15 ,7,9/11,9/11 ( 50Kg) Jalones a la espalda 3 – 9, 9/11,9/11 (50Kg) Remo con Barra 3x10,8 ( REMO SENTADO ) (50Kg) Abdominales Triceps : Press Frances 3x10 (15Kg) Jalones con polea con cuerda 2x8 (20kg) Extensiones por encima de la cabeza con polea 3x10 ( 20 Kg )